【導讀】：運動後身體會大量出汗，人體會出現口渴的現象，那運動後喝水不利於減肥嗎？運動後喝什麼水減肥？下面一起來看看吧！
運動後不建議馬上喝水，否則會導致胃部膨脹，引起身體的不適。
如何正確喝水減肥？首先我們要知道運動減肥主要是通過燃燒脂肪來起到減肥的作用，燃燒脂肪的同時我們人體會大量的出汗，然後就會出現口渴的情況，在這裏我建議大家在運動之後不要馬上喝大量的水，因爲運動之後雖然會大量的出汗但是我們體內並一定會出現的缺水的情況，如果這時候大量的喝水可能會引起胃部的膨脹，妨礙膈肌的正常活動從而影響呼吸。
運動減肥的最快方法，首先我們要知道的很重要的一點，運動之後千萬不要和冰鎮的飲品，因爲在進行運動之後人體的血管會處於一種興奮的狀態，這時候如果飲用了冰鎮的飲品的話可能會導致胃腸道系統的紊亂，在劇烈運動之後最好是選擇溫水或者是常溫的水果汁飲用，切忌不要一口將水喝完，因爲大量的飲用水的話還會引起心臟的負荷加重，這樣反而會更加的覺得口渴。
1、白水
比起其他的功能性飲料來說,白水要安全得多。因爲它並沒有添加任何的添加劑和其他物質,從而不會有長胖的問題出現。而且,如果體內的水分減少,腎臟功能就不能正常的發揮,只能依靠肝臟來處理身體內的毒素,但是水分不夠卻會對肝臟功能帶來不利,這樣會對我們的減肥帶來一定的影響。但是,喝水也不能過量,過量的話會引起水分在我們體內滯留,出現肥胖的效果。
2、性飲料
劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
3、檸檬水
檸檬是市面上比較常見的一種水果,它不但可以直接食用,在泡水喝的過程中還能夠起到減肥的作用。因爲檸檬水能夠緩解我們對食物的渴望,從而使食量逐漸減小,只要食量一旦減少,我們所攝取的食物就會更少,因此就能夠達到減肥的效果,而體重也會自然而然的降下來。
通常來說，如果運動量很小，出汗量也比較少，可以立即補充水分，以100ml爲最佳。之後可以間隔5-10分鐘進行補水。如果是劇烈運動，水分散失比較大的話。則不宜立即補充水分，因爲如果此時大量喝水，會刺激胃部。如果實在口渴，最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水，要做休整運動例如慢走使人體脫離運動狀態，恢復到正常的狀態。當脈搏恢復至120次/分鐘以下時，纔可以進行水分的補充，是以每次100ml爲宜，不可以連續大量飲水，兩次飲水的間隔是10分鐘。
