【導讀】：減肥的時候，有經驗的人告訴我們，每天要多喝水，那麼減肥爲什麼要多喝水？減肥多喝水還是少喝水？下面和愛秀美小編一起來了解下吧！
不吃藥怎樣減肥最快?因爲減肥期間多喝水能抑制食慾，而且水有助於降低膽固醇，幫助肌肉增強，除此之外還有很多好處。如何正確喝水減肥？
1、水能抑制食慾
喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。水是良好的食慾抑制劑。
2、水有助於降低膽固醇
膽固醇偏高不僅僅影響着健康，容易患高血壓、心臟病，更會影響着你的好身材。膽固醇過高，新陳代謝就會減緩，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。
3、水有助於你肌肉的增強
人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，皮膚也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。
4、飯前喝水有助消化
多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。用餐前先喝點溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10～15分鐘後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽乾，而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。
5、水有助於促進肝臟內脂肪的代謝
過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，並有助於促進肝臟內脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。
6、多喝水有助於避免便祕
想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂就不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水爲介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂，防止便祕。
7、缺水會讓你的體重增加
肥胖者飲水不足將導致不能把體內多餘的脂肪及時代謝掉，相反，在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即：使身體積蓄一部分水作爲補償，這反而更增加了體重。這種狀況還會使整個身體的新陳代謝發生紊亂，導致嚴重後果。
8、缺水會讓你混淆飢餓感和乾渴感
缺水會讓你混淆飢餓感和乾渴感。很多時候我們感到飢餓感很有可能就僅僅因爲體內缺水所至。所以，在你想要吃東西的時候先喝一杯水，等10-15分鐘，這樣就能判斷出你是口渴或者真的是飢餓了，補充充足水分有助於減少熱量的攝入。
9、喝水有助排毒減肥
大吃大喝後身體毒素就會累積，如果不及時排毒就容易造成脂肪堆積。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特別的解毒餐或產品都更加能幫助你清除體內毒素。愛美的你千萬不要讓體內毒素變成多餘的贅肉哦！
減肥要多喝水，能幫助消化食物。
當我們吃了一些比較乾的食物比如餅乾、糕點、薯片、瓜子、花生等，感覺特別容易渴，有時候甚至還會出現肚子脹、消化不良、打嗝有腐敗味等症狀。這些信號都告訴我們要馬上爲身體補充水分！這些食物在本身含水分比較少，吃這些食物一定要多補充水分。就像麪粉加水和麪後才能做成各種各樣的美食，這是同樣的道理。這些食物需要加些水才能被消化分解成各種小分子物質，從而被身體“吃”（消化）掉！
（1） 每天喝1800-2000毫升的白開水，或者是茶水、礦泉水、純淨水等。
（2） 不喝各種碳酸飲料、果汁飲料，因爲它們是添加了碳水化合物的水，屬於可以喝的卡路里！
（3） 早晨空腹喝杯溫開水，或者檸檬水，補充水分，促進腸道蠕動，幫助排泄排毒。
（4） 不要等口渴時再喝水，每隔1-2小時補充1杯水，喝水時不要太快太急。
（5） 睡前少喝水、睡後多喝水。
（6） 茶和咖啡具有提神效果，但是宜喝淡茶，並且不要酗酒，不要多喝咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。
（7） 飯前喝杯檸檬水，可以增加飽腹感，控制食慾！
（8） 運動前運動後也要補充水，白開水、淡鹽水、礦泉水比較好，運動型的飲料不宜多喝。
