【導讀】：大家都知道減肥需要多喝水，因爲喝水可以促進新陳代謝，但是喝水減肥也是要講究方法的，如果喝多了反而還有可能會導致長胖，下面就來看看減肥需要喝多少水。
減肥期間確實需要多喝水，而且誰本身也沒有什麼熱量，而且可以促進新陳代謝是與助於減肥的。但是水喝的太多了可能會導致水中毒，另外如果喝水的時間不對有可能會導致水腫。
雖然喝水有助於減肥，但是一天和喝八杯水就足夠了。我們經常說一天要喝夠8杯水，這樣纔是健康的飲水，但是，如果您大量的飲水，容易使得體內的鈉離子流失，嚴重的話可能還會造成水中毒，對於正常飲水的人就不必擔心，但是如果一些腎功能較弱的，或者是心臟疾病的人，大量喝水會增加心臟和腎臟的負擔，容易導致病情的加重。
水喝的太多會影響身體健康，但是一般不會導致發胖。擔心喝水發胖的朋友其實大可放心，喝水是可以減肥的，並不會發胖。喝水不僅不會發胖，反而可以減肥，更具有其他的好處。喝水可以預防器官及肌膚老化。多喝水可以緩解感冒症狀。我們常說女人是水做的，女性朋友更離不開水，每天補充水分，還可以護膚美容。喝水的最佳時間有幾個，起牀後、早飯前、上午和午飯前、下午和晚飯前、還有晚上睡覺前。
很多人應該都聽說過每天需要喝八杯水，具體也就是2000—2500毫升。
不管是減肥還是正常的生活，每天都應該喝八杯左右的水，千萬不要等到口渴了才喝水。一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分，其中300毫升水分來自身體代謝，其餘的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分，以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上，水果含水分達80%~90%。正常進餐能夠補充大部分的水分，其餘水分則需通過喝水獲取。
缺水會導致身體的代謝率下降，而感到口渴的時候就表明身體已經開始缺水了，所以平時就要養成好的喝水習慣。起牀30分鐘後喝1杯溫水幫助腸胃蠕動，人體經過一夜的睡眠後，會流失大量的水分，所以，每天早上起牀後大約30分鐘後，可先喝1杯溫水幫助腸胃蠕動，也有助於早晨的排便喔!另外兩餐間的空腹期及下午2~5點代謝旺盛期，爲最佳飲水時機最佳的飲水時間，爲兩餐間的空腹期，而每天下午2~5點是人體代謝最快的時間，也是最佳的喝水時段;到了晚上，人體代謝變得較緩慢，就可減少喝水量，讓身體漸漸進入休息狀態，也可避免早晨的水腫現象喔!
