【導讀】：常喝水的好處多多，不僅利於健康，更利於美容瘦身，於是很多MM就開始每天瘋狂灌水模式。但水喝的過多反而更易胖哦！那麼怎麼喝水減肥呢？
適量攝入水分是減輕體重的關鍵
其實，適量攝入水分是減輕體重的關鍵。因爲人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內水分減少，腎臟功能就不能正常發揮，處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝，當體內水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。
不可不知的喝水減肥原則
喝水減肥原則一、清早喝水減肚腩
在早上喝水是很有好處的。我們夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，早上起牀後，人的身體會處於生理性的缺水。此外，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
喝水減肥原則二、飯前喝水減小胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯，也需要吸氣才能掩蓋。想要高效瘦腹，最好餐前喝杯水，不僅能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了，同時也可以補充身體需要的水分。此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因爲有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時，接着所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使體重明顯減少。
喝水減肥原則三、下午喝水能減掉贅肉
平時，我們在坐着的時候，會發現腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多餘的贅肉。這時因爲長時間的坐着和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，因爲此時進入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的慾望。這種花草的香味也能減低你的食慾，以至於在吃晚飯的時候不會吃太多。
喝水減肥原則四、喝水太多會造成水腫
每天多喝水有利於排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量爲2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。那麼3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ML，也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯爲衡量，具體數目要看你杯子的大小而定)。
喝水減肥原則五、不要在一小時內連續喝太多水
因爲喝水過多，由於滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。爲滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出，如果爲了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水，身體必須藉着尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉爲主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰痠背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，以至於造成腰部和下肢水腫。
