【導讀】：覺得自己喝水都胖？那是因爲你沒有掌握喝水減肥的正確方法。喝水也是很講究的，在最佳的時間喝水才能達到理想的減肥效果哦！想要越喝越瘦，正確的喝水減肥法得這樣做。
總有妹紙們抱怨說自己減肥太艱難，連喝水都會長肉。一直以爲，在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，但其實你每天不吃東西，只喝水和飲料都會獲取1000多卡的熱量。
精確些來算的話，一天內的6次飲水時間，能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減肥計劃之中，一定沒有把這“意外”的1000多卡計算在內，於是到頭來落得了空歡喜。當然，熱量並不是魔鬼，它是爲我們身體提供能量的好東西。
之所以會導致“喝水也變胖”的原因還是你的喝水方式不正確。而如果採用的是正確的喝水方法，便讓你輕鬆減肥，也不用再忍受節食之苦呢。小編爲大家分享了適合易胖體質的喝水時間表以便易胖妹紙們減肥，一起學習一下吧！
重點關注問題——愛喝多糖飲料的人獲得的熱量和吃午餐的人獲得熱量一樣多
爲什麼從前你沒注意到飲料也是熱量的攜帶者呢？因爲液體不像固體食品那樣可以填充你的胃部，使你有飽脹的感覺。有研究報告甚至指出，每天攝入了量值250卡的蘇打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星飲用飲料的人午餐吃得一樣多。
究竟你每天攝入了多少液體熱量，難以獲得確切的統計數據。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，爲了讓你對無處不在的飲料所含的熱量有所瞭解，我們詳細列出了部分飲料的熱量含量。也許，你會發現，你的減重計劃並不一定要靠節食使身體難受，而是可以通過控制飲料，獲得你想要的結果！
時間——8：00 早餐
鮮橙汁226克：含112卡的熱量
在你的早餐中，你可能會去除麪包，因爲它可能給你帶來大量的熱量。但實際上，鮮橙汁226克內就含有112卡熱量。所以，有一點你要記住，你可以通過吃水果 (而不是喝果汁) 來獲得更多的營養。
聰明飲用建議：在飲料是你早餐 (或其他餐) 中必不可少的部分的情況下，使用下面這個方法：倒半杯果汁，然後用礦泉水將杯子剩餘部分填滿，便製作成一杯可口的、有營養的、低熱量的特殊飲料。
時間——10：00 咖啡
摩卡咖啡 (339克) ：含370卡的熱量
飲料通常由多種成分構成，想判斷它的熱量有時候是件困難的事，但你可以檢查這些飲料中需要的配料的熱量含量。例如，一小杯星巴克摩卡咖啡裏，糖漿含250卡熱量，那你喝2杯就等於攝取了500卡熱量。
聰明飲用建議：你可以計算出飲料中熱量的含量，從你最喜愛的飲料出發，減掉那些可以減掉的熱量。這樣又能滿足你的胃口還能限制你的熱量攝入。
時間——12：00 午餐
橙味蘇打水：165卡的熱量
蘇打水基本不含營養，而泡沫騰涌的果汁飲料經常會給人非常健康的假象。實際上，鮮果汁只在原料表中佔很少一部分量，而那些滿載熱量的高糖甜水往往佔有很大的比例。同樣的，不要被“天然”的字樣欺騙了，這和一個產品含多少熱量沒什麼關係。
聰明飲用建議：在對待有包裝的飲料時，大多數人經常忽視其外包裝上的信息，並不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。一個避免長胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，這樣就會逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限制飲用量。
時間——14：00 下午茶
提神飲料 (例如可口可樂、紅牛飲料等) ：280卡的熱量
提神飲料含有使人健康的作用，所以對它們可以不像對蘇打水那樣嚴格。實際上，以下做法是毫無疑問的：多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學的飲料，以及那些主要原料是蛋白質顆粒或是大豆的飲料。但是，你也會發現它們含有和一餐飯同樣多的熱量。
聰明飲用建議：這裏一定要指出的是，不要過分食用冷凍的酸奶。實際上，我們都認爲酸奶含有比較豐富的營養，但冷凍的酸奶含有更多的是糖而不是純酸奶。
時間——17：00 健身
運動飲料：125卡的熱量
在健身過後，我們通常會飲用普通的白開水，因爲沒有熱量含量。但這是過去的事了，添加維生素和調味劑的水成爲現在健康俱樂部教練越來越多的推薦產品。但這些水有着和果汁飲料相同的缺陷——每個包裝盒中通常包含着多於一次飲用的量。並且你往往是需要它們來痛快地解渴，所以飲用時你經常一瓶見底。
聰明飲用建議：很多健康運動飲料中含維生素B系列，當你做劇烈運動時可以選擇。除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運動強度，消耗掉這些熱量。
時間——19：00 晚餐
紅酒 (169克) ：374卡的熱量
啤酒和其他酒精飲料常含有過量的熱量，另外，聽裝或瓶裝啤酒並不把熱量標在酒瓶上，而且它們的成分含量經常有變化。
聰明飲用建議：不要飲用這些高熱量的酒類：如這種酸味的混合物——“瑪格麗特”會增加將近130卡熱量。一杯礦泉水是晚餐最好的。
