【導讀】：很多人都覺得自己很胖，也一直在減肥。有句話說，喝涼水都胖。那麼喝涼水都胖的人是什麼原因導致的呢？易胖的人是什麼體質呢？一起來看看吧！
其實只是一種說法，主要是肥胖人羣的飲食不健康導致的，生活中也不愛運動。
1、喝涼水都會胖其實是一種誇大的說辭，發胖是因爲人體攝入了過多的熱量和卡路里，這些熱量和卡路里轉化爲脂肪囤積在人的體內，從而導致發胖。但事實上水不含熱量和卡路里，水的卡路里爲零，所以即使喝再多的水也不會發胖。
2、基礎代謝是指人體每天的能量消耗，有的人天生基礎代謝高，就算靜止不動也在消耗熱量。而經常運動鍛鍊的人，體內肌肉含量高，消耗能量多，基礎代謝也就高。所以多運動鍛鍊，對提高基礎代謝率很有幫助，從而達到減肥的效果。
3、當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些垃圾逐漸堆積，人就慢慢的胖起來。也就是說身體代謝水平過低，造成身體消耗的熱量小於攝入的熱量，代謝不了的熱量堆積在體內，身體就會漸漸發胖。
一般都是酸性體質偏多，不愛運動愛吃油膩易胖的食物。
1、酸性體質的人比鹼性體制的人更發胖的多，而且不易減肥。但是也不是沒有解決的辦法，可以通過飲食來改變體內的酸鹼值比。一般來說，肉類、米飯、甜點都是酸性食品，蔬菜和水果都是鹼性食品。所以可以多吃點富含鹼性物質的食物。
2、暴飲暴食是減肥的剋星，如果你屬於易胖體質，吃飯的時候更是要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以，想要安全高效瘦身的易胖體質的朋友一定要細嚼慢嚥，切不可狼吞虎嚥。
3、喝涼水都會胖其實是一種誇大的說辭，發胖是因爲人體攝入了過多的熱量和卡路里，這些熱量和卡路里轉化爲脂肪囤積在人的體內，從而導致發胖。但事實上水不含熱量和卡路里，水的卡路里爲零，所以即使喝再多的水也不會發胖。
1、在蛋白質和糖類基本滿足的前提下，適度減少總熱量的攝入，並進行有效的鍛鍊和活動，使體內多餘的脂肪用來供能，體重必會漸爲減輕。這種自然減肥法難度小、易堅持，不僅效果好且反彈的可能性很小。
2、想減肥不能急，更不要盲目吃藥、強制禁食，這樣只能收到一時之效，一旦中斷，不僅前功盡棄，還會產生強烈反彈式增肥，然後繼續進行循環往復的減肥、增肥，結果必是失敗。
3、一般來說過於肥胖易致各種疾病，但是如果超重較少、致病的可能性較小的話，應該接受現實，主動放棄減肥，不去盲目迎合他人的審美觀，而強迫自己加入危險性較大的減肥行列；同時，調整飲食和行爲習慣，反而可能達到減肥的效果。
4、可以再室內做一些瑜伽等舒緩運動，在進行身體調節的同時，也能讓身體消耗政策進行。每週可以做3次的游泳，每次最好在12分鐘以上，這樣時間短，可以快速的消耗脂肪，促進身體的減肥。
5、午餐要吃好，葷素搭配適宜，多吃些蔬果、五穀之類的，富含大量膳食纖維的食物，這樣更利於腸胃蠕動，幫助身體排毒。
