【導讀】：夏天一定要多喝熱水，這是現在養生達人們經常說的一句話，夏天爲什麼一定要喝熱水，入伏後就不能喝冰的了嗎？入伏後喝什麼水好？
幾號入伏？營養專家劉納介紹，傳統中醫認爲春夏要養陽，要生髮、發散，而寒涼食物有收縮作用，尤其是對腸胃和鄰近的心臟和動脈有刺激，導致痙攣。所以，吃涼食不符合季節養生。傳統中醫還認爲，一年四季之中，最能把身體的寒氣排出來的機會就是三伏天，所以說這個時候肯定是不能吃涼，否則就容易讓更多寒氣進入，原有的寒氣又排不出來。
最近有文章稱，入伏絕對不能喝冰水，要喝熱水，這樣可以把身體裏的寒氣逼出去。我很贊成寒涼食物的忌口，但沒必要一點都不沾，只要有度，降溫也是天氣熱時必要的保養。所謂喝熱水把寒氣逼出來，只是一種想象，如果真的寒邪很重，僅僅是熱水是不夠的。不喝冰水沒有那麼絕對，特別熱的天氣，特別壯實的人，偶爾喝點冰水、冷飲還是可以的，但必須知道的是，體內所有參與代謝的生物酶都是要在體溫相當的溫度中才能開始工作。如果攝入的冰水、冷飲過量，一是會導致生物酶停工，等待身體升溫；二是爲了升溫，身體就要加倍的產能，這種消耗會把人耗虛，中醫說的氣虛陽虛，成因之一就是“形寒飲冷’。通俗講就是穿得少，吃的冷，由此身體受寒。少喝爲妙。
事實上，所謂喝熱水把寒氣逼出來，只是一種想象，如果真的寒邪很重，僅僅是熱水是不夠的。不喝冰水沒有那麼絕對，特別熱的天氣，特別壯實的人，偶爾喝點冰水、冷飲還是可以的，但必須知道的是，體內所有參與代謝的生物酶都是要在體溫相當的溫度中才能開始工作。如果攝入的冰水、冷飲過量，一是會導致生物酶停工，等待身體升溫;二是爲了升溫，身體就要加倍的產能，這種消耗會把人耗虛，中醫說的氣虛陽虛，成因之一就是“形寒飲冷’。通俗講就是穿得少，吃的冷，由此身體受寒。
首先，夏天喝熱水一般適用於那些感冒需要排汗的人；其次，這不符合人們從古至今的飲食習慣，也難以給人帶來感官上的涼快感；而且，太熱的水也容易對消化道粘膜造成損傷。
中國疾病預防控制中心在《公衆高溫中暑預防與緊急處理指南》中建議，如果需要在高溫的環境裏進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2~4杯涼水（500~1000mL），水溫不宜過高，飲水應少量多次。此外，對於重症中暑發生熱衰竭時，喝涼爽且不含酒精的飲料可能有助於降溫。
