【導讀】：對於很多人來說，爲了腸道的清潔，會選擇早上醒來喝一杯水，但是這裏也有個問題。早起是先刷牙還是先喝水呢？早起喝水有什麼好處？一起來看看吧！
其實一般還是要做好口腔清潔，醒來牙齒上還是會有細菌的，可以先漱口再喝溫水。
1、早起喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面可補充身體代謝失去的水分，另一方面又可促進排泄，以防便祕。而且還能稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，這對中老年人尤爲重要。
2、喝水之前爲什麼要先刷牙呢？因爲夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。
3、但刷牙時並不能保證一些細菌和食物殘渣都刷去，而且夜間你嘴裏的細菌沒有睡，還會有新的細菌和菌斑附着在牙齒上，並且，睡覺時嘴裏唾液的分泌會大大減少，對細菌的殺傷力減弱，細菌也因此繁殖得更加肆無忌憚，所以，早起刷牙一來可以清理嘴裏的食物殘渣，二來可以清理嘴裏的細菌。
4、先刷個牙清潔一下圖個安心也是好。其實沒必要侷限在早上起來先喝水好or先刷牙好，而是抓住這個命題的核心，即“晨起空腹喝水養生，但也勿忽視口腔衛生”。
主要就是清腸道，早上的溫水會讓身體的廢物及時排出體外。
1、經過一夜的睡眠，人從排尿，呼吸，汗液等方面失去太多水，早晨起牀後整個身體是處於缺水狀態。早晨的第一杯水可以有效補充人體由於代謝所損失的水分。
2、經過一夜的睡眠人體會累積很多毒素，早晨喝水可以稀釋血液濃度的同時還促進機體的排毒功能。比如水可以稀釋尿液。可以使體內的固態毒素溶解於尿液中排出體外。又可以預防腎結石。
3、清晨起來喝一杯蜂蜜水更爲科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水份已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水份，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
4、早上起牀後爲身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水。
5、清晨起牀後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便祕。
1、人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
2、在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
3、在運動前一定要喝水，這樣的話在運動時可以表現得更好。血液中水分充足時，可以使肌肉和細胞得到更多的氧氣和養分，不易疲勞。
4、在飲酒時應該多喝水，酒精中有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。
5、在睡前喝水有利於身體健康，同時可以有效預防心梗和中風。當人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1——2小時喝水1杯，則可有效降低這種風險。
