【導讀】：每天我們起牀後就要吃早飯，那麼刷牙之後吃飯了，是不是又要刷牙呢？牙齒健康也是很重要的，不能忽視，最好的就是先刷牙。一起來看看吧！
其實最好的還是刷牙吃飯，最後再漱口，這對於很多人來說，纔是比較好的護理牙齒的方法。
1、因爲口腔內的菌羣是很複雜的，口腔裏的唾液和蛋白經過一夜的細菌作用，已經發酵分解了，這就是爲什麼早上起牀嘴裏有股味道的原因，通過刷牙可以將這種物質清除。同時刷牙對口腔的刺激也可以更快的喚醒腸胃活動。
2、不存在“牙膏和水在牙齒表面形成保護膜”這樣的說法，的確會有一定的氟離子在牙齒表面形成保護膜（即氟離子的一個高濃度聚集區），但是隨着進食早餐食物的摩擦和口腔軟組織的運動，這層保護膜很快就沒有了。
3、吃飯—漱口之後，我們口腔細菌得到很好的清理，這時候，喝一杯開水在吃飯即可，畢竟我們晚上並沒有進食任何食物，所以不必急着刷牙。
一般是跟自己的心情有關係，還有就是也許會有胃病的情況，對於很多人來說，堅持吃早餐還是很重要的。
1、不想吃飯的主要原因就是腸胃系統不好！ 實際上，現代人由於快節奏的生活以及強大的工作壓力，大部分人的胃都處於亞健康狀態。
2、早上長期不吃飯，胃腸沒有在這個時間分泌消化液的習慣。這時不必強迫吃下大量食物，而應當循序漸進。先從喝水、吃流食開始，如喝一小碗粥，吃一小碗湯麪，喝點酸奶、豆漿等，慢慢培養胃腸早晨對食物的興趣。
3、早餐的質量也很重要。有澱粉類主食，有富含優質蛋白質的食物，有蔬菜水果，吃起來感覺舒服，這就是完整的早餐了。早餐吃到優質蛋白質的食物很簡單，雞蛋、豆漿、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。
1、早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐,因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%,這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食,可能造成養分不良。要進食一些澱粉穀類食品,吸收後會很快分解成葡萄糖,糾正睡眠後的低血糖現象。
2、豆漿加油條的組合作爲早餐應該是很多人的最愛。要留心這種搭配養分素少,並且炸、煎、炒的食品熱量油脂顯着偏高,長期吃對身體非常不利,所以,一星期不宜超過一次。
3、早餐最好不要空腹食用香蕉，菠蘿類的水果，因爲香蕉中含有豐富的鎂離子，在空腹食用後，會導致血液中的鎂離子含量增高，而血液中鎂離子濃度增高，會對心臟的功能造成影響。早上最好不要空腹食用菠蘿，因爲菠蘿中含有強酵素，空腹食用後，會對胃黏膜造成傷害。
