【導讀】：吃飯是很多人每天都要面對的問題，每天吃什麼，怎麼樣吃的好吃的健康。健康的飲食習慣的確會讓人開心，讓人舒服，但是其實也是有很多的注意事項的。
對於吃飯這個話題，很多人每天都會遇到。關於吃飯，每天吃什麼，吃多少合適，這是很重要的。但是吃飯的時候不只是關注吃了什麼，而且要關注怎麼吃，飲食的方法也是有很多的，但是同樣是吃飯。爲什麼有的人就是不會吃胖，有的人就是能長壽，保持健康，這其中都有很多的門道。
1、中國人的飲食習慣總是多樣的，因爲菜系很多，選擇也是很多的。但是都會有一個共同點，那就是會有油多，鹽多的現象。很多時候稍不注意，就容易超標。
2、如果是還沒開始吃飯的時候，就已經完全飽了，這對於身體來說，就是打亂了身體的很多規律，有的人愛吃零食，結果就是，正餐沒吃，營養不均衡。
3、一般這時候，建議還是喝湯，有的人吃飯的時候就很餓了。之後的吃飯的時候就會過多的攝入多的食物，就容易不知不覺吃很多，喝湯還是讓胃部有了一定的飽腹感。
4、喝湯建議喝一些清淡的湯，很多的大補的湯，雖然對身體很好。但是其實已經是過多的攝入很多的油脂，膽固醇，對身體其實是不好的。
每個人的吃飯的方式也是完全不同的，吃的東西也是完全不一樣的。但是都會有一個規律，那就是因爲工作的繁忙，吃飯的時間不會太久，很多人匆匆了事。吃的飽不飽其實不重要，如果是餓了，就會吃零食，或者是加餐。但是在無形之中就已經讓自己身體吸收過多的不必要的營養。
1、一般是吃飯的前半小時就選擇喝湯，也是很好的養生方法。主要是讓自己身體保持清醒。飯量保持七分飽或者是八分飽的狀態，對於健康來說，還是很好的。
2、有一個小實驗，那就是同樣的食物，長得稍微胖一點的朋友就是很快的吃完。那麼長得瘦的胖友就會吃得很慢，不過其實給大腦的反應都是一樣的，其實都是飽了，但是就是多吃了。
3、人體接受飽了的信號，其實就是20分鐘。嘗試着吃慢一點，其實會發現，吃一點就飽了。但是身體也不會感到餓，這樣其實也在無形的進行減肥，進行健康的保健。
