【導讀】：很多人喜歡空腹游泳，其實這樣是不正確的，容易導致人體低血糖，那游泳前吃飯好還是游泳後吃飯好？游泳後吃什麼減肥？一起看看吧！
游泳前和游泳後都可以吃飯，不過最好是間隔1-2個小時。
1、游泳前需適當進食:游泳是一項特別消耗體力的運動項目,所以,下水前切忌空腹。空腹游泳很容易引起低血糖,使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。
因此,游泳前的1小時左右,可以適當喝1小袋牛奶或者含糖飲料,吃一點巧克力,奶酪,麪包。另外,餅乾也是很好的選擇,如果經濟條件允許,能量高,體積小的能量棒是最好的選擇。
但是游泳前也不要進食過量,一個是不利於減肥,再者消化的時間也得延長了。
2、游泳後也要適當進食:游泳運動能量付出多、消耗大,所以游泳過後及時地補充體力是很重要的。而且,運動後聰明的進食可加速減重哦。
因爲運動時肌肉裏的肝醣大量被消耗,肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡,所有,運動後補充一份均衡營養的輕食很重要,內容以碳水化合物與蛋白質的搭配最爲理想,碳水化合物可恢復維持體力的肝醣,蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。
總之,不管你是要減重、增肌或是爲了健康,運動後的30分鐘到1小時內,聰明地攝取一份營養均衡的輕食,讓身體能量迅速恢復,最後會讓你的目標效果加倍。
1、水果蔬菜
游泳健身後，不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且，游泳後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，吃些鹼性食物可緩解。
2、粗糧麪包
游泳後可以吃一些粗糧的麪包片，不要吃芝士、奶油特別多的麪包，吃個幾片就行了，畢竟不是當正餐的，主要是緩解飢餓感。
3、燕麥粥
無糖的燕麥粥，裏面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利於飽腹感的恢復。
4、蔬菜沙拉
可吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐。只是，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就可以很好吃了。
1.游泳減肥前後的飲食要注意。游泳前不要吃脂肪及油炸類的食物，因爲這些東西消化較慢，若游泳時胃未排空，會使血液集中到胃部。游泳最好在飯後1個小時再進行，肚子餓時也不適宜游泳，在游泳時，可以補充白開水，至於飲料及其他食物都要避免。
2.游泳完後，容易有明顯的飢餓感，想減肥的人在1個小時內，最好要忍住飢餓多喝水，或者可吃些水果補充維生素C，才能達到游泳減肥的目的。
