【導讀】：說起游泳很多人可能覺得是屬於夏天的運動，但其實一年四季都是可以游泳的，並且這也是一項非常好的減肥運動，下面就和小編一起來具體看看吧。
游泳是一項非常好的減肥方式，在冬天也不例外，現在很多人的游泳館都是恆溫的，水也不會太冷，所以即使是冬天也還是可以進行室內游泳減肥的。
游泳需要全身進行運動，能有效鍛鍊全身的肌肉，另外在水中身體消耗的熱量要比在地面上要多，同樣的游泳運動時間要比在地面上進行跑步等運動，消耗熱量多。所以，游泳能夠減肥，這個是不分季節的。但是要注意，冬天游泳水溫不能太低，以免身體爲禦寒自動存儲脂肪而不利於減肥。
在水中游泳時，我們需要時刻劃動着四肢來使自己浮起來，也就是說我們也在時刻運動着身體，消耗着熱量。游泳過程中，不管採用哪種泳姿，都能鍛鍊到身體的各個部位，讓全身都動起來。此外，水中的阻力要大於陸地上的，因此，在做與陸地上同樣的運動時會更費力，也就是在消耗更多的熱量。水中的浮力可以減少腰關節和膝關節的壓力，分散自身體重對關節產生的衝擊。
冬天游泳減肥效果還是不錯的，冬季人體的新陳代謝降低，而游泳正好可以幫助提高新陳代謝。
冬季在泳池游泳能減肥，因爲冬季脂肪代謝比較低，通過游泳可以提高新陳代謝的，同時還能強身健體，可見冬泳也能讓人延年益壽。冬天游泳減肥，堅持數日，就會有很好的減肥效果，在水中可以享受到很天然的按摩，如果是一個游泳初學者，那麼建議一開始冬泳的時間不要過長，等待熟悉了，在慢慢增加運動的時間。
冬天游泳減肥的訣竅是：短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的：下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在牀上都舒服輕鬆時立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳爲限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因爲這樣容易把已產生的感覺消除。
1、練習冬泳應該逐漸過渡，從秋天開始堅持冷水泳，逐步過渡，到了冬天才能享受冬泳的樂趣。
2、每天冬泳的時間的選擇：下午的時間最好，然後是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起牀後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天最好不要冬泳。
3、要做好準備運動，下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約5分鐘，然後再下水。
4、游泳的過程中，要控制好時間的原則，要在自己在水中沒有感覺到第2次寒冷就出水，出水後無明顯發抖現象，10分鐘後就恢復到正常體溫爲在水中游泳時間的控制原則。
5、出水後馬上要擦乾水，穿衣保暖，然後進行適當的運動使體溫恢復正常。切記冬泳前不要喝酒，冬泳後不要烤火取暖。
