【導讀】：游泳是一項很好的運動、減肥方式，不僅運動量大而且在減肥塑形的同時還不傷身，即使是在冬天也是可以進行室內游泳的，下面就和小編一起來看看吧。
冬天其實是適合室內游泳的，不過要控制好水溫，很多人覺得冬天寒冷不適合游泳或者冬天只能進行冬泳，這樣都是不太準確的，游泳是一項很好的運動，如果是受不了冬遊寒冷的人可以在冬天選擇室內游泳。
冬季游泳，一般都由室外轉入室內。這樣，可以免受戶外空氣污染的侵害，另一方面，游泳時，由於冷水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，大量血液被驅入內臟和深部組織，血管一次大力收縮後，必定隨之一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛鍊，使人體能更快地適應這種冷熱交替的變化。
一般來講夏季由於天氣的原因可能會維持在29℃左右，而到了冬天能維持在25℃左右就差不多，但是這種溫度完全可以接受，尤其是對於一個經常游泳的人來說，甚至可以說這種溫度遊起來會比較舒服，可能對於一個初學者來講可能這個溫度會稍微涼了一些。但是，你要知道泳池標準溫度就是25-29℃之間，你只要下水堅持遊動，這個水溫你很快就會適應過來的。至於室溫怎麼樣這個你就不必擔心了，只要游泳館稍微規範些，一般都會維持一個大衆都比較適應的溫度。
增強心肺功能
因爲游泳它是一種全身性的運動，可以幫助我們舒展全身，幫助我們減肥，還可以增強我們的心肺功能增強肺活量。我們在水中游泳的時候，全身的多個器官都能夠參與進來鍛鍊，可以加速體內的血液循環，讓血液中飽含氧氣，爲器官提供各種各樣的營養物質。同時血液流動速度加快，能夠增加心臟的跳動能力，使其跳動得到鍛鍊。所以經常游泳可以增強我們的心肺功能。
增強抵抗力
在夏季游泳池中的水溫爲28度左右。因爲水溫的原因在水中游泳可以消耗大量的熱量，耗能多，因此爲了補充身體所需的熱能，以保持身體的冷熱平衡，這個時候人體的新陳代謝就會加快，爲了能適應周圍的環境，防止寒冷。
減肥瘦身塑造體形
在游泳時由於我們混身都浸泡在水中。由於水中溫度的原因加上在水中運動阻力較大，我們所消耗的熱量就會非常多。據研究表明：在游泳池中游泳二十分鐘，相當於在陸地上運動一小時左右所消耗的熱量，所以我們可以發現，在水中游泳，對於想要減肥的朋友是一個非常不錯的選擇，所以，游泳也是減肥塑形的好方法之一。
延年益壽
運動能改善健康、延長壽命，這誰都知道，但研究進一步證實，游泳在這兩方面做得最好。南加州大學研究人員對40547名年齡在20-90歲的男性進行了長達32年的跟蹤觀察，結果顯示，有游泳習慣的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常運動的男性低了近一半。可見，想要長壽，游泳絕對是一劑良方!
護膚
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作 用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少 了汗液中鹽分對皮膚的刺激。另外，由於游泳鍛鍊是克服水的阻力而不是克服重力，因此肌肉和關 節不易受傷，非常安全。尤其在感冒多發季節，游泳更是能改善體溫調節 機能，預防感冒。
1、裝備齊全
除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底着涼；帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴後保暖。另外，游泳館內室溫高、溼度大，建議身着相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。
2、準備活動充足
與夏季相比，做好游泳前的準備活動是關鍵。冬天由於氣溫低，關節相對脆弱，下水前，一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發紅、發熱爲好。
3、休息、起水、淋浴後要注意保暖
很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴後頭發溼漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭髮，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭髮吹乾。
