【導讀】：游泳是一項減肥效果很好的運動，而且經常游泳還能增強體質，下面一起來看看游泳減肥什麼時間最好？游泳減肥的正確方法是什麼？
游泳減肥的最佳時間有三個時間段，分別是早餐後2小時、晚飯後40分鐘、睡前1到2小時。
1、早餐後2小時左右游泳
早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂。而且，早上水溫比較低，根據體溫衡定原理，人體會自動調節體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。
但是，上午時間段內游泳要注意量不宜大，遊半個小時足以。因爲游泳是一項消耗特別大的運動，如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之後的學習工作及生活。
2、晚飯後40分鐘左右游泳
據科學研究顯示，一天當中人體最爲活躍的時期爲下午15:00-21:00，在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動，由於游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較飢餓，胃口大開，吃的東西也會較多。
而游泳後身體比較疲勞，飯後一般不會運動，長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯後40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。
3、睡前1到2小時左右游泳
爲什麼睡前游泳可以產生良好效果呢?這是因爲運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺 ，也仍然持續在減肥，這是多麼美好的事啊。
1、游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，爲了保證這一標準，每遊一段時間，對着表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。
2、休息時間最小化。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒爲止。
3、使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛鍊四肢肌肉。
4、分時間段練習。像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。
專家認爲，保持每週3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的，這樣堅持幾個月的功夫就能使你脫胎換骨。 在控制飲食，且正常強度達到等的情況下，游泳減肥一個月可以瘦身6到10斤不等。
游泳是一種全身性運動，無論你以何種方式游泳，你的腿部和臀部等都可以達到非常理想的鍛鍊效果。如果你踩水的時候足夠用力，如果你游到一定的速度，你可以在一小時內大約消耗掉1932卡路里的熱量。當然，堅持以較慢的速度游泳同時還可以鍛鍊耐力。
有實驗證明，人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
