【導讀】：游泳是一項常見的運動，經常游泳對身體有很多好處，那游泳是有氧運動還是無氧運動？游泳一小時消耗多少卡路里？一起看看吧！
游泳屬於有氧運動，而且還有非常好的減肥效果。
在衆多的有氧運動裏,游泳是最常見的一種有氧運動。對於膝關節受到損傷或者是體重嚴重超標想要減肥的朋友們都可以進行遊泳。在游泳的過程中,是克服水中的阻力而不是進行重力的克服,所以訓練者的肌肉和關節不會出現受損的情況,能夠起到保護膝關節的作用。同時,在冷水裏面進行運動,所消耗的熱量特別得大,想要減肥的效果會特別的顯着。
如果說統計游泳幾分鐘或一、二百米所消耗的熱量，相對還比較準確的話，那游泳一個小時的熱量消耗差別可就大了，因爲涉及到體重、姿勢、速度等多個因素，其中不同姿勢的影響很關鍵。
蝶泳是最消耗體力的姿勢，這個姿勢能堅持一小時的話，絕對算個超人了，消耗1000千卡應該差不多。隨意游泳時，呼吸隨意全身放鬆，消耗熱量少一半也是可能的。以下是個-1小時游泳大概消耗統計值。
放鬆地蛙泳335cal/h
慢速自由泳402cal/h
快速蛙泳607cal/h
快速自由泳估計在700-800cal/h
技巧一、換氣
無論你學哪種泳姿，你都應該先學會韻律呼吸。教大家一個方法，“嗯怕”練習。首先入水，發出“嗯”的聲音，注意是鼻腔往外吐氣嘴閉着，然後一秒左右，起來，發出“怕”的聲音，同時吸氣。注意要大口，嘴張大。“嗯怕”練習是初學者對韻律呼吸最實用的。
技巧二、放鬆
身體僵硬一直是成人學游泳最嚴重，也是最廣泛存在的問題。游泳是區別於其他很多運動的，你越柔軟你在水中越自如。相對的，你越僵硬，你越是遊不動，浮不起來。這也是很多初學游泳的肌肉男在水下游的非常慢的原因。
要搞清如何在水下放鬆，先要清楚如何用力。人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化；另一種是動力，這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力，而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力；而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。
技巧三、背的技術
蛙泳出水要收背，提腰，形成一個向前的衝力。你看職業的蛙泳運動員，出水的動作總是充滿了敏捷感，而不是大多數人遊的那樣從容，出水不好，就會把上一次蹬腿形成的動力完全抵消。
