【導讀】：早飯是一天中最重要的一頓，但是有些人爲了減肥而不吃早飯，還有一些人爲了減肥只吃早飯，那下面就來看看這兩種減肥方式哪種纔是對的。
減肥期間還是要吃早飯的。
很多人覺得節食可以減肥所以選擇不吃早飯，節食確實可以減肥，但是不吃早飯卻是不行的。經過一夜的睡眠，我們的身體能量幾乎耗盡，我們的身體功能下降，我們需要通過早上的營養早餐來改善我們身體的新陳代謝，以獲得身體活動的動力。不吃早餐，身體消耗的碳水化合物不能補充，身體轉爲消耗脂肪。但事實上，身體消耗脂肪，也消耗蛋白質。當蛋白質被消耗時，蛋白質缺乏導致代謝率降低，這反過來導致卡路里消耗減少，這使得人們更難減肥。
除此以外吃早飯減肥也是有講究的，如果早飯吃得太早，腸胃還沒有甦醒，會影響腸胃的休息，如果吃得太晚，會使身體飢餓期而且過長，不利於減肥。最適合吃早飯的時間，就是在起牀後半小時左右，這時你的腸胃已經開始甦醒，消化系統也開始正常運轉，吃進去的食物能夠被很好的消化，營養吸收也沒有問題。當然，大家吃飯的時間點也不要太晚，最好是在7點到8點之間，太晚的話很容易導致午餐和早餐的時間過於接近，早上吃飯之後，午餐就沒有食慾了。
每天只吃早飯確實可以減肥，但是卻不利於身體健康。
減肥期間需要吃早飯，但是隻吃早飯並不能滿足一天的營養需求，當你攝入的能量＜消耗的能量，那麼你就是處在減肥狀態，所以只吃早飯確實可以減肥。但是，這樣做是不科學的，如果你只吃早餐，那麼你一天的精神狀態勢必會變得非常差，你可能會感覺到累、無精打采、容易忘記事情、甚至還有可能容易生氣發怒。另外只吃早餐無疑對我們的身體損害是非常大的，身體連最基本的能量消耗都滿足不了，那麼可想而知你一整天干什麼都累。最後我們的身體會分泌一個叫胃餓素的激素來使我們的身體體重維持在一定標準，所以如果你只吃早餐，那麼身體就會分泌更多的胃餓素來讓你更有食慾更想吃東西。
想要健康減肥的話不能只吃早飯，而要注意飲食搭配均衡並且控制熱量的攝入，首先早餐是必不可少的，早餐之所以能稱之爲三餐中最重要的一頓，理由很簡單，因爲每天睡覺時，你的身體仍在消耗能量，在這6-8小時內，人體不得不動用它的儲備能量，早上起牀後，自然需靠豐富的早餐來重新補充。其次午餐可以吃少量的水果墊點，如蘋果、小西柿子，如果在很餓得情況下，進食午餐，其實消化的食物會更有利於轉化成脂肪儲存，所以千萬不要早很餓的時候猛吃；最後晚餐是很關鍵的一餐，一定要少吃，而且應該吃清淡、且容易消化的，如粗糧、粥類，同時爲了膳食平衡，吃一點高蛋白低脂的食物，如蝦仁、豆腐、魚肉等，蔬菜。
