【導讀】：很多人爲了減肥都需要節食，但是又不能不吃早飯，於是就選擇只吃早飯，那麼這種減肥方式有效果嗎？只吃早飯減肥有沒有危害？下面就來看看。
只吃早飯確實可以減肥，並且一個月可以瘦5—8斤左右。
早飯是一天中最重要的一頓，因此是一定要吃的，即使是減肥也不能放棄早飯。不過如果只吃早飯的話攝入的熱量非常有限，因此可以達到減肥的效果。一般來說只吃早餐減肥進行到第二週的時候，身體會慢慢降低基礎代謝適應變化。具體降低多少跟個人體質及運動量有關係，而且很少有人能堅持一個月只吃早餐減肥。那麼，如果按照平均基礎代謝降低到1200大卡計算，一個月下來可以瘦5-8斤。
其實只吃早飯減肥的的方式就是節食，要減肥就是要“消耗的熱量>攝取的熱量”，只吃早飯這種近乎絕食的減肥方法，降低了70%的食物攝取量，確實有減肥效果，而且見效又快又明顯，只是會把身體折騰跨的，不建議嘗試。只吃早飯意味着有長達二十幾個小時不進食，這種飢一頓，飽一餐的減肥方式，對健康的影響是很大的。一方面是不能滿足身體所需的營養，一方面是長期空腹容易得胃病。
只吃早飯減肥的話對身體的傷害還是很大的。
首先會傷害胃，甚至有可能導致胃病，食物進入腸胃後，3-4小時就差不多消化完了，只吃早餐意味着有長達20小時的空腹時間。空腹的時候胃酸會大量分泌傳遞“飢餓”信息，如果沒有食物進來，胃酸會直接腐蝕胃壁，長期如此容易因爲胃潰瘍。另外容易引發低血糖，長時間不進食，體內肝糖原和肌糖原被消耗殆盡，就容易出現低血糖頭暈，特別是體質較弱的女性，甚至可能出現暈厥。最後還會導致月經紊亂，只吃早餐減肥會擾亂正常的內分泌，影響雌激素的正常分泌，因此很容易出現經期推遲，經血量少甚至閉經的現象。
另外只吃早飯對於精神健康也是有傷害的，只吃早餐無疑對我們的身體損害是非常大的，身體連最基本的能量消耗都滿足不了，那麼可想而知你一整天干什麼都累。爬樓梯爬不動、上下班也累、身體疲累再加上第一點說的精神狀態差，可想而知你的生活質量毫無疑問是非常不健康的。而且我們的身體會分泌一個叫胃餓素的激素來使我們的身體體重維持在一定標準，所以如果你只吃早餐，那麼身體就會分泌更多的胃餓素來讓你更有食慾更想吃東西。最後就你就算這樣堅持下來了，在你結束減肥之後，你如果一旦恢復正常的飲食，攝入增加了，毫無疑問這樣大起大落的飲食方式會讓你在短時間之內變得更胖。
