【導讀】：說起減肥，很多人會想着如何讓自己減脂，但是不吃晚飯在前期減肥效果是很好的，適合短時間內的減肥，長期來看還是對身體不好的。
一個月不吃晚飯可以變瘦，一般會瘦三斤到四斤左右。每個人的體質是不同的，減肥需要長期的堅持，而不吃晚飯會降低身體代謝。有的人堅持一段時間之後，效果不是特別明顯。如果能夠堅持一個月不吃晚餐的話，確實能夠瘦。
因爲長時間不吃晚飯，體內攝入的能量就會慢慢的減少，從而達到減肥的效果，但是如果長時間不吃晚飯的話，身體裏的水分就會大量流失，恢復之後也容易叨叨反彈。有的人晚飯的時候不吃到夜裏就會餓所以就忍不住的去吃宵夜，反而更容易使人發胖。應該儘量的少吃一些，因爲這樣。就能夠讓腸道內的食物更好的消化，不會加重腸道的負擔，所以說對於減肥來說，應該把晚飯的時間提前，這樣的話就減肥，來說也是有幫助的。
初期的效果是很明顯的，但是長時間還是很不好的，不吃晚飯不算節食，嚴格來說也是屬於控制飲食，只要白天有正常吃午餐給身體補充足夠的營養晚飯是可以不吃的，晚飯不吃是可以達到減肥的效果的，但是如果感覺到特別的餓就對身體不好了。
長期不吃晚飯反而長胖，如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因爲人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化爲脂肪，反而會長肉，體重會增加了。
飲食就是爲了讓機體得到充分的營養，營養充足則機體抵抗疾病的能力強，代謝能力也會旺盛，如果過分的強調不吃晚飯，那麼機體將得不到充分的營養補充，甚至影響到免疫力。
晚上吃粥非常的好，可養胃，雜糧粥含有水分較多，飽腹感強，雜糧裏可加入小米，黑米，糙米，薏米，紅棗，桂圓，或每天換不同的食材，對皮膚和身材都是非常的好。
晚餐吃粉絲粉也很好，而且粉絲一般是紅薯做成的粉絲，飽腹感又強又易於消化，可做的口味有多種多樣，可根據自己來放配菜，同時有很好幫助減肥。
吃完晚飯15分鐘左右喝杯酸奶，當然最好是自己家裏做的無糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果醬的酸奶。
晚餐應該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚類，煲湯喝湯，主食少吃，尤其是麪粉製品不要吃。
