【導讀】：減肥需要少吃這是大家都知道的方法，因此有很多人就會選擇在減肥的時候每天只吃一頓飯，這樣雖然確實可以起到效果，但長此以往會影響身體的健康。
每天只吃 一頓飯那麼身體攝入的熱量是十分有限的，所以自然就可以減肥，但是這種減肥方式並不健康，而效果也是有限的，當體重下降到一定的程度，那麼只靠節食減肥就起不到太大的作用了，除非繼續減少熱量的攝入，但是長期這樣容易導致營養不良從而影響到身體的健康，所以小編並不推薦大家使用這種方式減肥。
其實一天只吃一頓飯是能夠減肥的，因爲你攝入的飲食量太少，從而能夠達到減少體重的效果。只是這樣的方法並不健康，很可能會出現副作用。同時，對於沒有意志力的人來說，如果只吃一頓飯，是很難堅持下來的，長期減減停停，飢餓感會越來越嚴重。從而在停止之後，就會想要吃比平常更多的食物，這樣的話很可能會引起反彈，甚至會變得比之前的體重還要重。
一天只吃一頓飯確實可以減肥，但是如果你一旦開始正常飲食，馬上就會反彈，甚至比減肥前更加胖，而且這種減肥方法對身體傷害很大，所以建議大家還是不要採用這種方法減肥。長期每天只吃一頓飯的危害爲了避免囤積脂肪，按時吃飯是很重要的事情，還是爲了健康，也是爲了長期的瘦身效果考慮。減肥並不是越快越好，雖然一天只吃一頓飯或許能讓你快速瘦下來，但以健康爲代價是不划算的。最好的減肥方式就是少吃零食，多運動，外加一份堅持。
一般來說如果堅持每天只吃一頓飯的話那麼一個月可以瘦十斤左右，不過具體的減肥效果還是根據每個人的體質以及飲食的內容決定的，而且這種減肥方式並不健康，所以不建議大家嘗試。
進食後差不多3-4小時食物就會被消化完，接着進入空腹前期，12-16小時後進入空腹期。每天只吃一頓飯就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延長其作用時間，相當於節食減肥，從而達到減肥的目的。一般來說，正常進餐的那一頓不暴飲暴食的話，每天只吃一頓飯一個月能瘦10斤以上。不過，這種對身體傷害大，而且恢復飲食後反彈快，並不是健康有效的減肥方法，不值得推薦。當然，進餐的那一餐暴飲暴食的話，儘管一天只吃那一頓，不僅沒有減肥效果，而且還會把胃撐大，變得越來越胖哦。
1、對胃傷害較大
人在飢餓的情況下，腸胃會分泌更多的胃酸傳遞飢餓信息。如果沒有及時的進食，而是繼續長時間的空腹，就會出現胃酸過多，出現“咯酸水”、“燒心”、“胃部隱隱作痛“等病態，而且長期胃酸過多還會腐蝕胃壁，造成胃潰瘍。
2、造成營養不良
一方面只吃一頓飯進食的營養物質，很難滿足一天24小時的營養需求。一方面由於長期進食量減少，身體爲了適應變化，會慢慢趨向低基礎代謝，身體吸收營養物質的能力會下降。長期下去容易造成營養不良，抵抗力下降。
3、引起低血糖頭暈
空腹的時候血糖會下降，如果只吃一頓飯，那意味着有差不多二十小時的時間是呈飢餓狀態。持續不進食，血糖只消耗不補充就容易出現低血糖，表現出來的症狀就是頭暈、四肢無力。
4、致女性月經不調
女性每天只吃一頓飯減肥，長期以往會影響內分泌，出現氣血不足，臉色蒼白，導致月經不調，經血量少或者月經推遲，甚至可能出現閉經，影響生育能力。
5、對長期減肥也不利
飲食次數減少就代表空腹的時間拉長了，因此會使人啓動防禦本能。由於不知道何時才能進食，因此人體會竭盡所能地儲存吃進去的食物。除此之外，也有研究報告顯示，人類的防禦本能還包括身體會變得在平日裏就儘量減少能量的消耗。
