一天吃一頓飯的危害，有的人爲了減肥可謂是狠下心了，一天只吃一頓，但這樣的做法對身體並不好，可能會造成各種不好的影響，對於一天吃幾餐飯，有很多種說法，一天兩頓，一天三頓，一天四頓，每種說法都有各自的道理，但是，一天三頓是最健康的。
一天吃一頓飯的危害
1、造成營養不良
一方面只吃一頓飯進食的營養物質，很難滿足一天24小時的營養需求。一方面由於長期進食量減少，身體爲了適應變化，會慢慢趨向低基礎代謝，身體吸收營養物質的能力會下降。長期下去容易造成營養不良，抵抗力下降。
2、引起低血糖
頭暈空腹的時候血糖會下降，如果只吃一頓飯，那意味着有差不多二十小時的時間是呈飢餓狀態。持續不進食，血糖只消耗不補充就容易出現低血糖，表現出來的症狀就是頭暈、四肢無力。
3、對胃傷害較大
人在飢餓的情況下，腸胃會分泌更多的胃酸傳遞飢餓信息。如果沒有及時的進食，而是繼續長時間的空腹，就會出現胃酸過多，出現“咯酸水”、“燒心”、“胃部隱隱作痛“等病態，而且長期胃酸過多還會腐蝕胃壁，造成胃潰瘍。
4、致女性月經不調
女性每天只吃一頓飯減肥，長期以往會影響內分泌，出現氣血不足，臉色蒼白，導致月經不調，經血量少或者月經推遲，甚至可能出現閉經，影響生育能力。
一天吃一頓飯的危害2各有看法
有的人認爲一天吃兩頓飯，有的人則認爲一天是吃三頓飯纔是最健康的。
在吃飯的規律上，每個人有每個人自己的標準，有的人在一天內是吃兩頓飯的，有的人是吃三頓飯的，還有的人都是吃四頓飯了。
一天兩頓
早上是不吃飯的。一頓是中餐，一頓是晚餐。但是我們都知道一日之計在於晨，早餐其實對一個人是非常重要的，包括你這一天有沒有精神都是從早餐開始算起的。所以如果是對於我來說，我認爲早餐是必須要吃的`，中餐也是要吃飽的，這樣可以保證你一天都可以更好地工作，那麼晚餐其實是可以不吃的，對於一些減肥的人來說。
我們可以看到各種的資料和統計，說我們早上醒來之後身體會缺少水分，這樣則需要我們通過吃早餐來給我們的身體補充水分和營養，那麼對於上班和上學的人來說，豐富並且有營養的早餐是可以提高工作和學習效率的。
一天三頓
則是會對腸胃更好的。晚餐是可以少吃的，這樣子會更好的去讓我們的身體得到營養的補充，而你在鍛鍊的時候也不會覺得飢腸轆轆，從而可能說你晚上再進行一個加餐的緩解，可能有的人會忍住，但是有的人忍不住那麼不是。對於身體來說，其實就是一個比較壞的影響了嘛。
