每天不好好吃飯的危害，俗話說得好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，現在很多人因爲工作忙碌，而忘記了好好吃飯，嚴重危害自己身體，每天不好好吃飯的危害有哪些你都知道嗎？今天就跟着小編一起來了解吧
每天不好好吃飯的危害1
世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。
現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
不好好吃飯的危害
1、損害胃腸，誘發胃腸疾病
飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，嚴重損害胃腸功能。
2、引起營養失衡
由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。
有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。
每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
每天不好好吃飯的危害2
每天不好好吃飯容易得的7種疾病
1、膽囊炎
研究表明經常不吃早飯，暴飲暴食，偏愛高脂肪、高膽固醇（如肥肉、油炸食品、奶油、動物內臟、蟹黃、蛋黃）等食物，很少吃水果蔬菜，經常大量飲酒等等不良的飲食行爲，容易使膽囊內膽汁的膽固醇濃度上升，以及影響膽汁的收縮，從而誘發膽囊炎，maigoo小編希望大家都能有健康規律的'飲食習慣，因爲膽囊炎是非常常見的疾病，發病率很高。膽囊炎的症狀及治療>>
2、膽結石
膽結石又叫膽石症，在臨牀上膽結石是誘發膽囊炎的常見原因，所謂膽結石就是指生長在膽囊或膽管內的結石，節食、減肥容易形成膽結石，因爲空腹會造成膽汁的分泌減少，而其中膽固醇的含量卻不變，這樣就很容易沉澱形成膽固醇結石，喜歡吃甜食的人也容易形成膽結石，食用糖分過多，會改變膽汁的成分，從而會造成膽汁內的膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調，使膽固醇積累過多，形成結石。
3、胃炎
胃炎是最常見的消化系統疾病之一，而不良的飲食習慣是形成胃炎的主要因素之一，比如飲食沒有規律、沒有節制、暴飲暴食、過冷或過熱的不良飲食結構，經常喝烈酒或酗酒的濃茶，喝過多咖啡，食用辛辣或刺激性食物等，MAIGOO小編提示：一旦得了慢性胃炎基本上就甩不掉了，希望大家飲食規律、避免過熱、過咸和辛辣食物，健康飲食從自己做起。
4、胃潰瘍
不良生活習慣是臨牀當中導致胃潰瘍發生的一個重要因素之一，如果一個人在平時生活當中總是不注意飲食衛生，不按時吃飯，或者是偏食挑食、暴飲暴食、過量吃一些冷食或辣椒、濃茶、咖啡等辛辣的不易消化的刺激性食物，都會引起身體出現胃腸消化功能紊亂，同時就會讓胃液分泌不穩定，長期下去就容易引發潰瘍病，MAIgoo小編建議：避免食用未加工的土豆類、含粗纖維多的蔬菜和水果、易刺激胃酸分泌的肉汁湯液、難消化的糯米和堅果、強烈的調味品以及濃茶、咖啡、酒等。
5、十二指腸潰瘍
十二指腸潰瘍是我國人羣中常見病、多發病之一，生活及飲食不規律是十二指腸潰瘍的主要形成因素之一，酒、咖啡、濃茶、可口可樂等飲料能刺激胃酸分泌增多，易誘發潰瘍病，吃精製低纖維素食物者比吃高纖維素者潰瘍發病率高，如果患病，建議在飲食上選用易消化、含足夠熱量、蛋白質和維生素的食物營養充足能夠改善身體狀況，促進潰瘍癒合。
6、骨質疏鬆
骨質疏鬆有多方面的原因，其中之一與體質和身體對於鈣質的吸收能力有關，另一方面也與飲食結構或不規律有關，男性不規律的飲食是導致男性骨質疏鬆的一大原因，由飲食不規律引起的骨質疏鬆症並沒有固定的最佳療法，但是卻可以採取一些手段來幫助恢復骨骼密度，多攝取鈣和維生素D能促進骨骼增長並且能夠增加骨骼的抗擊強度，maigoo編輯提示：患骨質疏鬆症的男人應儘量避免在體育活動及其他高強度運動中發生激烈的身體對抗和接觸，因爲這樣極易發生骨折。
7、皮膚病
飲食不規律不僅容易使人發胖還會造成皮膚病，腸胃的消化不良會使得體內的垃圾無法及時排除體外，如果發生便祕的情況，則更容易是的垃圾中的毒素反被身體吸收，身體無法排毒，就會引起皮膚病，如長痘痘、暗瘡、脂溢性皮炎甚至是痔瘡，所以平常不要吃太多煎炸、油膩、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、含纖維素豐富食物。
