【導讀】：每天吃外賣會怎麼樣？經常吃外賣的危害有哪些？大家都知道天天吃外賣不好，但是究竟吃外賣對身體有什麼危害呢？下面一起來了解一下吃外賣對身體的影響。
每天吃外賣會怎麼樣？
外賣盒子嚴重致癌
外賣的泡沫盒是用回收來的廢舊物製造的，很難降解，在高溫下會產生一種致癌物質。長期吃外賣的危害性便可知曉。
環境破外和污染
外賣盒子是一次性的，加上筷子，要砍伐大量的樹木來製造，可以說在製造垃圾的同時還在破環生態，樹越來越少，土地沙漠化。環境污染越來越嚴重，人類生體健康也受到威脅，可想而知，看似方便的外賣，卻沒有一點好處。
缺少營養且不衛生
商家做外賣，大部分是建立在利益的基礎上的，很多時候金錢已經矇蔽了雙眼，飯菜質量不合格，衛生要求也不達標。近日，一新聞消息報道，北京一外賣中吃出頭髮，小作坊竈臺上滿是垃圾，而且又貴又不好吃。當你知道外賣的背後製作環境是如此噁心的時候，你還敢吃外賣嗎？
經常吃外賣的危害有哪些？
長期吃快餐外賣能夠引發多種疾病！
胃炎：外賣食品多高油高脂，並且菜品結構單一。有些商販爲了牟利甚至加入添加劑增加口味。這種飲食方式極易引發胃炎。
便祕：外賣快餐吃太多，常常會引起纖維攝取不足，而衍生出便祕。
脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖：長期攝入過多油脂和鹽分，加上常常久坐不運動，不僅會導致肥胖，還會引發脂肪肝、糖尿病和三高等問題。
長期吃快餐，品種單一，營養不全，使舌頭失去了敏銳的味覺，表現爲咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、尿黃以及煩躁多夢等症狀。
外賣吃什麼比較健康？
1.菜餚起碼一葷一素
一份菜加上一碗米飯是最常見的外賣搭配。有人喜歡吃葷，就點個紅燒排骨；有人喜歡吃素，常點素炒圓白菜，不管哪種菜餚，單獨與主食搭配都存在營養缺陷。因此，點外賣一定要注意葷素搭配，肉類和蔬菜都要有，不喜歡吃肉可以用蛋類代替。如果一葷一素兩個菜吃不完，推薦點一個半葷半素的菜，比如青椒炒肉絲、西紅柿炒雞蛋。
2.需要過油的菜少點
紅燒茄子、乾煸豆角……點外賣時，很多人偏愛幹鍋、乾煸這幾類做法。殊不知，它們都是重油重鹽的菜品，烹製過程中需要大量用油，餐館用油往往反覆、多次使用，對健康不利。因此，建議大家不點或少點需要油炸、過油的菜，以蒸煮、白灼、清炒爲宜。
3.主食多選米飯、饅頭
油餅、炒粉、炒飯……這些花樣繁多的主食是人們常點的外賣，高油、高鹽或高糖，它們往往具備其中一到兩個特點。由於外賣菜餚難免油多鹽多糖多，因此主食選擇上，儘量選擇做法簡單、口味清淡的米飯、饅頭，或素餡、肉菜混合餡的餃子、包子。主食中若能加點原汁原味的紅薯、玉米、芋頭等雜糧最理想。
4.麪條、米粉配份蔬菜
麪條和米粉也是頗受人們喜愛的外賣。一般來說，麪條、米粉裏都會加幾塊肉和幾片菜葉，看上去食材豐富，實則營養單一。因爲一碗麪條或米粉主要都是碳水化合物，肉類、蔬菜的數量和正常的膳食需要量來比，實在太少了，尤其是蔬菜，通常只是點綴，導致一餐中營養攝入不足。因此，如果點了麪條或米粉，記得單獨加份蔬菜。
5.自備果蔬平衡營養
想要解決外賣食材種類單一，最實際的做法是每天上班帶點適合生吃的果蔬，比如黃瓜、聖女果、蘋果等。用餐時，把自帶的果蔬當涼菜吃。飯後若能再吃點核桃等堅果就更完美了。
6.中餐店比洋快餐相對健康
一般來說，很多中餐店具備相對健康的食物選擇，比如涼拌菜、白灼菜等放油較少的菜，小米粥、玉米糊等五穀雜糧，豆漿、茶水等無糖飲料。而洋快餐中往往除了油炸食品、精白米麪主食、甜飲料，就沒有其他選擇了，不太可能湊個相對健康的外賣搭配。
7.貯藏保鮮技術得有保障
點外賣時，最好選擇那些派送及時，且具備一定貯藏保鮮條件的餐館，比如使用密封保鮮盒盛放菜品、採用低溫冷鏈配送等，這些措施有助抑制微生物生長繁殖，避免引發食源性疾病。
