【導讀】：泡麪怎麼吃才健康？泡麪真的不健康嗎？大家不要有誘惑，小編接下來就來介紹經常吃方便麪有什麼危害？其實用正確的方法泡方便麪也是可以很健康的。
1. 忌火腿腸：很多人吃方便麪時喜歡加上火腿腸，但是專家提醒，這兩者鹽和油都比較高，如果混在一起吃，身體所攝入的鹽會嚴重過量，經常吃則容易導致感冒、血壓升高，加快骨鈣丟失。
2. 第一次水倒掉：專家表示，如果擔心麪餅裏的油太多，可以先用熱水把麪餅泡一遍，再把水倒掉。
3. 醬料別貪多：醬料裏的油鹽量都很高，如果全部倒入，難免會超標。所以，建議吃方便麪時，除蔬菜包外，所有醬包、粉包最多加一半，能少放就少放。
4. 搭配蔬菜：專家說，方便麪中的蛋白質、維生素含量較少，吃的時候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個雞蛋或豆製品，營養就全面了。
5. 煮着吃：有實驗發現，與新鮮麪條比，人體更難消化方便麪，這與其中添加的化學物質有關。因此建議，方便麪儘量煮着吃，煮過的麪條更易吸收水分，有利腸胃消化。
1、方便麪並非一無是處，它的主要原料是精白麪粉加上油脂，營養價值介於炸油餅和油炒麪(不加糖)之間。它是良好的能量食品，在同樣的重量下，可以提供比饅頭米飯更多的熱量和脂肪。在有些緊急情況下，如旅途、野外、救災或搶險等場合，方便麪可以暫時給人們補充能量，挽救生命。
2、如果用方便麪作爲一餐中的全部食物，那麼在它所提供的能量當中，來自脂肪的比例超出理想範圍。也就是說，用合理膳食的標準來評價，其中脂肪成分過多，蛋白質成分過低。
3、方便麪實際上只是一種加了油加了鹽的主食，食物類別非常之單調。它不能替代蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等多種食品的營養。
批評方便麪營養不平衡，並不是說它作爲主食一無是處，而是說，方便麪通常作爲人們替代一餐的食物，但其所含的營養成分，又擔不起滿足一餐營養的責任。如果經常用方便麪打發一餐，將會造成營養不平衡和多種微量營養素缺乏的問題。
在正常生活當中，如果一定要用方便麪代餐，則最好配合蔬菜和水果，最好加一個雞蛋或少量豆製品。如此，可以讓方便麪的營養平衡得到改善。
4、方便麪的醬料包鹽量高、油量高，因此，泡方便麪只可放一半料包，而且最好只吃面不喝湯。此外，很多方便麪表面都有蠟層，對身體不好，吃之前最好用溫水泡一泡，再倒出水。
1.營養不均衡
人體的正常生命活動需要7要素：即蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、纖維素，長時間缺乏其中任何一種人都會患病。而方便麪的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便麪，其中肉汁成分的含量也非常少，遠遠滿足不了我們每天所需要的營養量。
2.油脂過氧化
儘管現在很多方便麪都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油。雖經乾燥後密封包裝，但仍不能完全與空氣隔絕，塑料薄膜上的微空仍有一定的透氣性。放置的時間一長，方便麪之中的油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。
3．污染變質
雖然方便麪原本具有耐存儲的特點，但是人們總是過高估計其保質程度，總認爲方便麪不會有什麼變質問題。其實，如果方便麪的包裝破裂、封閉不嚴、存放時間過長，也有被細菌、毒物污染的可能，還會加速方便麪氧化變質的速度。人們食用變了質的方便麪，可能會得急性胃腸炎等疾病。
4、容易患腸癌
據研究表明，日常攝入適量的纖維素和鈣，可以預防腸癌。方便麪等方便食品多是用精製麪粉製成的，本身含纖維素少，在加工過程中還會丟失纖維素及礦物質。長期使用方便麪，人體會因爲缺乏維生素和鈣而容易患上腸癌。
