【導讀】：睡覺是每天都要做的一件事，人一天有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡眠質量直接影響到生活質量，那麼你知不知道，其實有些疾病的症狀也能夠通過睡姿進行緩解，下面就爲大家介紹幾種可以緩解相關症狀的睡姿。
心血管疾病患者：避免向左臥睡
左側臥睡可能會對心壓、心臟排血量或者心臟神經功能產生有害影響，因此避免向左臥睡可能是對心臟的一種保護性措施。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以說，正常人側臥時以右側爲宜。值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
防止胃食管反流：復原式側臥
然而，這種睡姿會增加皺紋。研究表示，左側臥有助於促進消化，防止燒心。如果左側臥後，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側臥會導致鼻脣部壓力過大，加重笑紋，可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。
有益關節炎：殭屍式仰臥
專家表示，仰臥不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，尤其是胖人。並且，仰臥對心肺疾病患者也極爲不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭;愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。注意事項：哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟勿採用此種睡姿。
緩解腰痛：胎兒式蜷着睡
此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒後易頭頸痛。採用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應保持一條直線，兩膝之間還可以夾一個枕頭。注意事項：這種睡姿可能加重頸痛和頭痛。
防止打鼾：日光浴式俯臥
該睡姿不僅會加重磨牙，當枕頭過高或過低時，還易增加神經壓迫機率，導致上半身神經系統問題(尤其是老年人)。建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧牀墊，以保護脊椎，也可在肚子下墊一個枕頭，以減輕後背壓力。注意事項：易導致磨牙和手疼、手麻。
