【導讀】：整天坐着不動會致死，這句話一點都不誇張。事實上很多疾病都是由坐得太久、缺乏運動引起的。
1.久坐成前列腺炎“導火線”
前列腺炎已經成爲年輕男性常見病，經常久坐不起是一大致病原因。從生理學觀點看，坐位可使血液循環變慢，尤其是會陰部的血液循環變慢，導致會陰及前列腺部慢性充血淤血，短時間的坐位尚好，但時間一長，會造成局部代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發生。
預防：要注意生活方式，避免久坐、酗酒，適當進行鍛鍊。多飲水可稀釋尿液，緩解不適。柑橘、胡蘿蔔等富含類胡蘿蔔素，它能轉化成維生素A，能減少前列腺癌的發生。
2.女性久坐易致不孕
長時間坐着，使得血液循環不暢、靜脈迴流障礙，造成血液瘀滯在下肢、盆腔底部，子宮供血就變差了，導致排卵和胚胎髮育障礙。“女性子宮好比土壤，供血不足相當於灌溉不好，土壤容受性就差，莊稼也長不好，甚至引發胎停。”
預防：辦公室女性每坐1～1.5小時就應起來走走。瑜伽是個不錯的選擇，有益於韌帶鬆弛、鍛鍊盆底肌肉。
3.痔瘡纏上身
痔瘡“偏愛”坐辦公室的人，問題也出在久坐不動上。這是因爲長時間保持坐姿，特別是坐在軟座上，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血迴流差，血液循環受阻，因此導致直腸靜脈發生擴張、淤血，肛墊上方及周圍的支持和固定組織發生變性和退化，失去支持和固定效能，肛墊下移到肛管，形成痔瘡。
預防：辦公族應注意適當變換體位、避免久站久坐，可側重下肢運動以改善血液循環。吃雜糧、蔬菜、水果等粗纖維食物，避免食用辛辣、油炸食品。
4.肩周炎找上門
肩周炎的形成與坐姿是分不開的，我們坐在電腦前操作的時候，經常會不自覺地湊近電腦，這個時候如果你跳出來回頭看看自己，你會發現自己弓着背、聳着肩，伸長脖子，半張着嘴，目不轉睛地盯着電腦。只有到下班時才發現，自己肩頸痠痛，頭頸僵直，都不會動了。
預防：簡單實用的方法就是“動一動，走一走”。動就是動頭，走就是走動，接水、伸個懶腰都有用。
5.讓更年期提早
相關研究顯示，長期從事教師、IT業、文案等職業的男性更容易提前進入更年期，因爲他們大多長期處於久坐不動的工作狀態。
預防：經常鍛鍊身體可以延緩更年期的到來。室外的活動鍛鍊可以使大腦皮層運動區興奮，能免除不良的思慮。
6.增加糖尿病的患病率
內分泌專家還提醒，久坐還易引起胰島素抵抗，引發Ⅱ型糖尿病。這是因爲，當人處於靜止狀態時，肌肉會懈於從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。
預防：可以用低強度運動取代久坐習慣，如打電話時可以站起身，看電視時不要一直坐着。
