【導讀】：很多人都有失眠睡不着的困擾，晚上躺牀上睡不着怎麼辦？嘗試了喝牛奶屬羊等多個方法後還是沒有入睡，下面介紹一下快速入睡小竅門一分鐘。
想要快速解決失眠的問題，首先要了解影響睡眠的原因，然後對症下藥。最常見影響睡眠的方法無非是情緒波動（生氣、換環境、心裏壓力大等），疾病（神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等）。嚴重失眠要以調養爲主，藥物爲輔助。
具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症治療相關疾病。
1.丟掉手機，放到伸手拿不到的地方。
2.睡前戴上花王蒸汽眼罩，可以緩解眼睛疲勞，舒緩神經，眼部緊張。
works助眠噴霧，睡前噴在枕頭上，裏面含有的植物配方可以幫助安神，進入深度睡眠，淡淡的薰衣草和藥草的味道可以幫助舒緩神經。
4.安神補腦液，安神促進入睡，改善神經衰弱。
5.睡前半小時喝一杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸和血清素能夠促進“睡眠因子”褪黑素的合成，從而促進睡眠。
6.每天鍛鍊一個小時左右，記住不要是在睡前，可有效改善。
7.分心木桂圓茶，養心安神，改善多夢易醒，還可調理女性月經。
8.補充維生素b1 ，可以改善精神狀況，維持神經組織正常。
9.睡前做深呼吸運動，緩慢的深呼氣深吸氣，並將整個身體全部放癱在牀上，就好像沉在水上一般，所有的身體肌肉包括眼睛的完全放鬆。連續做五分鐘深呼吸可有效促進睡眠。
10.多喝小米粥，因爲小米粥在所有穀物中是色氨酸含量最豐富的，而色氨酸可以抑制中樞神經興奮度，產生睏倦感。
11.泰國AROMATIC BALM安神助眠膏，睡前塗抹一點在太陽穴上、脖子、手腕等處，可以讓睡意快速襲來，淡淡的植物香氣也給人的神經非常舒緩的感覺。
12.零聽耳塞，適合容易被聲音吵醒，睡眠輕的寶寶。耳塞的阻音能力強，異物感很小。
t Night止鼾噴霧，送給你打鼾的同屋，可降低打鼾頻率甚至解決打鼾，順便也能解救你從夜不能寐的鼾聲中逃離。
14.做睡前瑜伽，這個網上有很多視頻教程噠，可以舒緩勞累了一天的肌肉，身體輕鬆了，睡眠質量也自然就跟上來了。
inage銅離子眼罩，這款眼罩不但能夠釋放微量銅元素，抗氧化，淡化細紋，皺紋，還可以提高睡眠質量，促進睡眠哦。
16.在臥室點上味道比較淡的，可以舒緩神經緊張的香薰或解壓精油。
17.小睡眠app，裏面有很多種可以舒緩神經的助眠的音樂，睡前可以播放幾首自己喜歡的音樂，可以令大腦放空，快速入眠。
18.失眠的主要原因還是來源於壓力，要學會釋放，比如去和朋友嗨唱幾個小時，去遊樂園體驗幾項刺激的運動，釋放出來之後，絕對能睡着！
