心慌煩躁睡不着怎麼辦？下面小編爲大家整理了幾個小方法，希望大家喜歡~
第一：沒有睏意的時候一定不要強迫自己去睡覺。可以做做瑜伽等舒緩的動作，有助於睡眠。待有睏意了就趕緊去睡。一般睏意正濃時，能在最短的時間內進入睡眠狀態。這個時候一定不能拖延，以免睏意消失，造成再次地入睡困難。
第二：按摩耳朵，每天臨睡前做一下耳部按摩，通過刺激相應的各個穴位，達到全身放鬆，促進睡眠的作用。兩隻耳朵可以用兩手同時按摩，每晚做幾組，直到耳朵感覺發熱的`時候是最好的。
第三：泡腳。臨睡前用溫熱的水泡泡腳，也可以起到促進身體血液循環的作用，另外，泡腳水裏還可以加入有助於睡眠的中藥，這點最好諮詢下相關醫生，聽聽醫生給出的建議，加哪種中藥泡腳有助眠作用。
第四：睡前輕輕敲打或者按壓頭頂的百會穴，這個穴位對於治療失眠是比較有益的。敲打或按壓的力度一定要輕重得當。用於刺激百會穴，來緩解失眠的症狀。一般敲打到睏意襲來的時候，就達到效果了。
第五：睡覺前不宜胡思亂想。想的事情太多，大腦得不到休息，會越發煩躁，引起心慌失眠等症狀。睡前可以冥想一下大海、田野，放鬆心情的同時讓大腦同樣得到放鬆和休息，慢慢進入睡眠狀態。
第六：室內的溫溼度一定要適宜。有個可以安然入眠的溫馨的環境。睡前不宜吃東西，睡前也不可過於興奮。不能喝咖啡、可樂等。睡前可以聽一些舒緩的音樂，有利於調節神經，快速進入睡眠狀態。
