【導讀】：端午節過完，高考也馬上就到了，高考前一天晚上應該做什麼？高考前一天晚上幾點睡最好？高考前一天晚上能看書嗎？高考前一天晚上睡不着怎麼辦？下面來看看！
考試難免會緊張，考前一天應該做好應試準備。首先，要把相應的考試文具、准考證、身份證等仔細檢查一遍；第二，應該在想象中模擬一下考試現場，比如如何有效到達考場，在考試過程中如何有效準備答題；第三，應該有適度的練習，並且保持心情放鬆，避免過分集中注意力在考試上。
昨日還有不少考生提到考前失眠的問題，張敏強表示自己也有這種經歷。“這是一個普遍現象，考生如何應對？第一，不要故意去把注意力集中在高考，而要適度轉移，比如看看書、聊聊天、看看電視都可以；第二，要注意一旦碰到失眠，應該通過心理暗示，躺在牀上也是一種休息，也是睡眠的一部分，有這種暗示的話意味着自己還在睡覺，仍然能保持精力旺盛，反倒有助於心理平衡。”他還表示，考前跟平常一樣，晚上10點到11點睡覺比較合適。
有的考生和家長會有這種情況，覺得第二天就要高考了，晚上應該早點入睡。結果由於睡得早，與平時的作息時間不一致，在牀上輾轉反側，越想睡着越睡不着，結果反而一夜無眠。
對此，劉中霖教授建議，平時沒有吃過安眠藥的同學，晚上入睡困難，最好不要服用安眠藥。考前不要提前睡，提前往往睡不着，還會產生焦慮情緒。萬一考生在晚上睡得不好，那就要以平常心對待，順其自然，不去多想。
還有一天就要高考了，對於考生和家長來說，除了下午到考點踩點外，今天怎麼度過呢？今晚如果睡不着怎麼辦？心理專家分析，高考前一天晚上，考生覺得有些緊張這是正常現象，建議不要刻意早睡，不要把功課和考試“帶”上牀。
1、睡不着時不要煩躁，高考前睡不着覺是正常現象，如果說十幾年的奮鬥，到臨考時倒頭就睡那纔有問題，切忌睡不着也不要煩躁擔心，只需靜靜的躺在牀上，不要想任何事情。
2、起來聽點舒緩的音樂，如果在牀上輾轉反側實在睡不着，那就起來聽點舒緩的音樂，推薦神祕園、班得瑞的曲子，聽上十幾分鍾繼續上牀睡覺。
3、不要起牀看書，因爲擔心考試所以才睡不着，而看書複習恰恰又提醒我們要考試。這時不應該做與考試有關的事情。
4、寧可在牀上躺着也不要去做其他事情，在牀上躺着睡不着也能使精力恢復，但如果做其他事情則可能耗費精力，第二天可能就會萎靡不振。
5、睡前一小時內不要看書，看書是腦力活動，會使神經處於興奮狀態，不易恢復，最好在睡前一小時內，做一些舒緩的事情，使自己的大腦處於安靜狀態。
6、睡前不要吃東西，睡前吃東西會使血液集中在胃部，而胃部的工作會影響我們的睡眠。
7、睡前半小時喝杯牛奶，牛奶能消除人得緊張情緒，所以睡前喝牛奶有利於睡眠。
首先應該用很好的胃口來吃晚餐，不必過於奢華豐盛，但可以多有幾種菜或小吃品種，而且應該多增加些肉蛋類食品。因爲明晨的早餐再好，真正能夠攝取的營養也很難馬上消化吸收、“即吃即用”，況且早餐也不可能如中晚正餐一樣。
高考的前一天晚上沒有必要再看課本或參考書了，如果實在想看可以翻閱語文課文和文學常識(事實上此時“磨槍”所獲得的完全是一種心理效果)。
如果自以爲“槍”早已磨得既快又光，那也可以聽聽音樂或看看閒書。不過在選材方面要注意，樂曲應以輕鬆明快爲宜，書籍以消遣性讀物雜誌畫報或者唐詩宋詞之類爲好，不要選擇那些狂歌勁曲或令人激動的樂曲和作品，因爲那樣會刺激大腦皮層，使本已相對穩定的興奮度轉移。
如果看電視，在選擇節目時也應注意這些，要特別注意防止將弓弦繃得過緊。 考試所需要的文具應該在白天或幾天前就已準備完畢了，今天晚上所要做的只是把它們清點一下整齊的放在透明袋裏。然後，便是舒舒服服地睡個好覺了。上牀不應過晚，但也沒必要太早，免得早早躺下卻在牀上輾轉反側。
儘量保持前一段時間已經調整好的作息習慣。睡前用溫水洗洗腳，可以有助於睡眠。
事實表明：考前服用安眠藥，特別是在高考前幾天服用，並不能使考生在考場上具備最佳的精神狀態。相反，考生因服用安眠藥，反而使大腦皮層處於一定的抑制狀態，在考場上興奮不起來，對於考生答卷並未起到積極作用，特別是高考前一天晚上服用，其消極影響更大。
能夠使考生在考前休息好的關鍵是不要使考生過於勞累，應勞逸結合;更重要的是此時家長不要再給孩子施加壓力，以免增加他們的心理負擔。休息得好與不好不是僅用安眠藥就能解決的。
只要這個晚上能夠順利度過，第二天晚上就不會有過多的興奮和緊張了。 以上就是關於高考的前一天晚上該幹什麼的具體內容，大家可以根據自己的習慣進行合理調整，我們的目的是讓我們第二天高考保持良好的狀態，並取得理想的成績。那麼，最後小編就祝大家高考順利，收穫自己種下的果實!
