【導讀】：今天就是6月7號了，是高考的第一天，那麼高考第一天吃什麼？這一天的飲食安排發出只要，小編帶來了高考第一天的食譜，媽媽們來看看 高考第一天考到什麼時候？
早餐推薦食譜
鮮牛奶一杯，煮雞蛋一個，鮮肉包一個，蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西紅柿、豆芽、洋蔥等)。 營養點評： 1.碳水化合物主要存在於穀類食物中。麥片和包子不但爲人體提供了足夠的碳水化合物，而且做到了粗細糧的科學合理搭配。 2.蔬菜沙拉包含了多種蔬菜，由於這些蔬菜是洗淨生食，因而所含的維生素十分豐富。人體正常情況下是弱鹼性，碳水化合物、蛋白質和脂肪是酸性食物，倘若人體呈
酸性時就會感到疲勞，而蔬菜是鹼性食物，因此能夠調節人體保持弱鹼性狀態。 3.牛奶、雞蛋和鮮肉爲人體提供了優質的蛋白質，以及各種維生素和微量元素，尤其是蛋黃裏的卵磷脂是益智健腦的絕佳食品。
午餐推薦食譜
海帶燉排骨一份，香菇炒油菜一份，涼拌苦瓜絲一份，冬瓜丸子湯一份，米飯一份。 營養點評： 1.考生由於長期緊張的備考，極易造成肝火上升，苦瓜和冬瓜則是清肝瀉火的最佳食品。 2.海帶和排骨含有豐富的蛋白質，可以很好地補充體力和腦力。海帶是鹼性食物， 排骨是酸性食物，二者組合能夠維持身體的“酸鹼平衡”。 3.湯里加點兒豆腐，不但爲身體增加了植物蛋白的攝入，還補充了鈣、鐵、磷、鎂、鋅、維生素B和維生素E等多種營養物質。要知道豆類的維生素B的含量是穀類食物的數倍，維生素B是糖代謝不可缺少的物質，它還直接影響到大腦對能量的利用。
晚餐推薦食譜
清蒸魚一份，五香醬鴨一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金銀卷一份，綠豆湯一份。 營養點評： 1.大蒜具有消炎、殺菌、解毒、防病的作用，同時大蒜中的蒜素與食物中的維生素B1結合，可抑制精神亢奮，從而緩解考生的精神壓力。 2.魚肉含有優質的蛋白質，比畜類和禽類更易被人體消化吸收。魚類的脂肪中不飽和脂肪酸的含量高達80%，消化率則高達95%。魚的礦物質含量也比其他肉類高很多。所以晚餐吃魚，既容易消化吸收，又爲人體補充了豐富的營養。 3.金銀卷極好地做到了粗細糧的搭配，多種營養物質結合。紅棗、核桃仁以及松子仁等增加了金銀卷的美味，此外它們還含有豐富的不飽和脂肪酸，具有益智健腦、寧心安神的作用。 4.黑木耳被譽爲“素中之葷”、“素中之王”，富含有鐵、維生素K、卵磷脂、賴氨酸、亮氨酸等多種營養物質，具有補血活血、鎮靜止痛的作用。 5.綠豆的營養價值很高，不但含有豐富的蛋白質，鈣和鐵的含量也很高。此外綠豆湯還具有瀉火明目、清熱解毒、潤喉止渴等功效，對考生很適宜。
高考第一天吃什麼緩解緊張心情，能防緊張煩躁和心慌的食物爲深海魚。富含B族維生素、維生素C和鈣質的食物，對於鎮定神經、緩解考前的疲勞感、緊張感覺很有效。考前可以多吃些深水魚類、雞肉、香蕉、葡萄柚、櫻桃、菠菜、低脂牛奶或酸奶、全麥製品、南瓜、大蒜等令人精神放鬆，感到快樂的食物。考試期間如果覺得心慌，可喝些礦泉水並按合谷穴(虎口部位)5分鐘。
普通高考考試科目爲“3+文科綜合/理科綜合”。“3” 指語文、數學、外語三個科目，每科滿分 150 分，考試時間：語文爲 150 分鐘，數學、外語均爲 120 分鐘。文科綜合考試內容含政治、歷史、地理三個科目;理科綜合考試內容含物理、化學、生物三個科目。文科綜合、理科綜合科目滿分均爲 300 分，考試時間均爲 150 分鐘。
全國統考科目的外語分英語、俄語、日語、法語、德語等五個語種，由考生任選一種。報考外語專業的考生應按教育部規定參加由省統一組織的外語口試。外語口試成績供高校錄取時參考。
高等學校招收中等職業學校畢業生，按機械類、電子類、計算機類、建築技術類、旅遊類、農學類、會計專業、學前教育專業、護理專業等類別，實行以技能考試爲主、文化考試爲輔的技能高考。考試內容分文化綜合和專業技能兩部分，其中文化綜合 210 分，包括英語(30 分)、語文(90 分)、數學(90 分)三個部分;專業技能爲考覈實際操作，滿分爲 490 分。具體考試組織按省教育考試院印發的《技能操作考試實施方案》實施。
現在智能化的用具特別多,提醒考生，將這些智能手機智能用具存放到存包處，在考試過程當中，只允許考生佩戴指針式的機械手錶。在這裏面提醒各位考生注意這個事項。同樣紙巾和水瓶也不允許帶入考場，如果考生需要，可以向監考老師提出申請。考務負責人特別提醒，如果考生忘帶准考證，也不要着急，每個考點都有附帶考生照片的資料，只要與考生相貌吻合，考生也可以進入考場，但下一場必須帶准考證進入。
其次要有一個良好的心態
1.自信，從小到大，漫長的12年求學之路磕磕絆絆的走來，作爲一名資深學生，我們最大的優勢和特長是什麼？當然是考試，不管你水平如何，你都要相信你自己的能力和閱歷，即使你是倒數第一，你做過的卷子也足以讓你拿到一個你滿意的分數了，自信是考出水平的前提。
2.克服緊張心態，大多數學生有個通病，我要好好考試，不然我對不起父母的培養，對不起老師的教誨，對不起祖輩人的殷切希望……但我想說的是：“父母、老師和所有關注你的人，雖然是你人生中的領路人，但人生是你自己的，你成年了，你需要你也必須爲自己所有的所作所爲負責，看的好與壞你都必須接受，必須承擔後果，而且，人生其實是一盤圍棋，是一個積小勝成大勝的旅途，只要能力卓越，早晚會吹盡黃沙始到金的，你不應該有緊張的理由，做好自己就行。”
