考試前，因爲緊張，失眠，睡不着覺，是最近比較普通的一個問題，畢竟距離考試沒幾天了。以下是小編爲大家整理考前壓力大睡不着怎麼辦相關內容，文章希望大家喜歡！
一、心理上的調整和積極的學習行動
同學們在睡眠時要儘量放下心中的包袱，樹立學bai就是學、休息就是休息的觀念，先學習再睡眠，避免因爲任務未完成而影響睡眠的現象。當因爲緊張、擔心而無法入睡時，可以把自己的擔憂寫在紙上，有些沒必要的'擔心就可以自動拋棄，解決辦法的思路更加明瞭，心裏也就踏實多了。對於失眠的高三學子來說，一方面應積極調整心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力。事實上，失眠與心理壓力常常產生惡性的互動。另一方面，應通過科學地安排生活，建立有規律的起居來克服失眠，如在睡前一小時內，不要做太難的習題，也不要思考一些太深入的會引起情緒波動的問題。同時，在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶幫助入睡等。
二、系統地安排自己的學習
盲目地“開夜車”，很不利於正常的複習備考。高三學子應該系統地安排自己的學習，不要受別人的影響，不要與別人比學習時間的長短，而要比學習效率。要在精力比較充沛的情況下自己決定學習時間，有條不紊地安排生活和學習。在身體允許的前提下，可以根據實際情況適當加長學習時間，但如果影響了白天的學習效率，就要馬上調整。
三、提高睡眠質量
高三學子要切記：千萬不要看完書後直接上牀，或放下書倒頭便睡，這樣不利於進入深度睡眠。因爲人的大腦從興奮狀態到睡眠狀態，應該有一個過渡、緩衝的過程。因此，應該在睡覺前讓大腦放鬆5分鐘，可以到戶外慢跑5分鐘，使思維放鬆下來。如果不愛運動的話，可以洗一個熱水澡，起到爲全身按摩的作用，這樣就能睡得香、睡得踏實。
四、學會調節自己的睡眠
如果夜間睡得少，睡眠質量不高，可以通過午睡來調節。午睡的時間不宜太長，一般應在10分鐘到半小時之間。不要小瞧這一點工夫，中午睡10分鐘相當於晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠，它能讓你在下午保持充沛的精力。另外，應注意一些“細節”，如睡覺的時候向右側臥，保證睡衣寬鬆而柔軟，被子不要蓋得過厚等。睡覺時千萬不要矇頭，因爲矇頭睡覺時，隨着棉被內二氧化碳濃度不斷升高，大腦會供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，不僅睡眠質量不高，還對大腦損傷極大。
