高考前睡不着覺怎麼辦 高考前可以吃安眠藥嗎

【導讀】：還有兩天2017年高考就要到來了，可能很多考生都處於緊張的狀態中。那麼高考前睡不着覺怎麼辦？高考前可以吃安眠藥嗎？下面就和小編一起來看看吧！

高考前睡不着怎麼辦

1、適當活動

爲了迅速進入睡眠狀態，可在就寢前做一些輕微的活動，如散步，做操等，這樣可以使大腦中的血液更易流向全身，易於進入抑制狀態，改善失眠。

2、睡前洗澡

考前失眠，可以起身洗個溫水澡或者用冷水擦身，這樣可以刺激全身的血液循環，接觸大腦疲勞，有利於防止失眠，使你及時入睡。

3、睡前不看書

不少學生高考前睡不着都是由於挑燈看書，睡前造成神經過度緊張，大腦皮層處於高度興奮狀態所致，這樣會使你無法快速入睡，不如放下書本，聽點輕音樂，可安撫情緒，放鬆身心，使你快速入睡。

4、聽呼吸聲

高考前即使睡不着也應該躺在牀上，不要隨意走動，靜靜的聽自己的呼吸聲，這樣可以讓自己集中精力去聽，慢慢的會放鬆警惕，讓你身心鬆懈下來，慢慢進入夢鄉。

5、肌肉放鬆

躺在牀上，使自己全身各部位的肌肉從頭到腳的順序放鬆，可以反覆頻頻重複，直到身體產生沉重的感覺，這種方法可使你快速入睡，考試學習和掌握好肌肉漸進放鬆法，可備臨考急用。

6、想象入睡法

躺在牀假裝睡覺，在裝睡過程中，特別是那種睡覺時身體完全放鬆，癱軟，沉重的感覺，裝的越像，體會越深，就越容易擺脫失眠，快速入睡。

7、培養早睡習慣

如果考前需要比平時早睡的話，最好在前一週就開始培養早睡習慣，以免臨時改變睡眠節拍，不能適應，規律的生活作息，是防止失眠的重要方法，生物中的紊亂會加重失眠，這是考生要特別注意的。

8、睡前情緒要穩定

睡前保持情緒穩定，即使有很長一段時間是睡不着的，也千萬不要急躁，越急躁越睡不着，可通過被英語單詞，數羊等方法來轉移興奮點，慢慢就會快速入睡。

睡前也不宜與同學過於激烈的討論題目，這樣很容易錯過睡眠時間與睡意，導致身體興奮，無法入睡。

高考前可以吃安眠藥嗎

最好不要吃，有的人因爲吃，沒注意份量，考試的時候暈乎乎的。實在睡不着就什麼都不想，慢慢入睡。

吃了安眠藥前半夜一般不會起作用，藥效會在後半夜產生。她在第二天可能會出現頭暈、昏昏欲睡等症狀，這樣當然就會影響孩子第二天的學習了。同時長期使用安眠藥容易引起對藥物的依賴性，對健康不利。 2017-05-272017年高考成績什麼時候出來 2017年高考成績公佈時間 2017-05-272017年高考有三本嗎 2017年高考取消三本嗎 2017高考有什麼變化 2017-05-272017年高考是全國卷嗎 2017年高考難度預測