焦慮，是現代社會人們心理的一大心理疾病。焦慮症又稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症（慢性焦慮症）和發作性驚恐狀態（急性焦慮症）爲主要臨牀表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。
因此，隨着都市人快節奏的生活，輕易就讓人們走進焦慮的陷阱。擺脫這種雜亂的情緒，當然應該首先從自身出發。藥物治療也是有效的方法，但這只是最後的選擇。如果能用其他方法擺脫焦慮，就別依賴藥物。
抽出時間讓自己靜靜：嘗試讓自己有一小段的空白時間，好好沉靜一下，或者發呆，或者沉澱一下雜亂的思維。留出休息的時間，因爲身心是需要定期保養的。
增加自信：自信是治癒焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信的人，對自己完成工作和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點。
好好自我反省：有些焦慮的產生是由於對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意識中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在這種情況下必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
展開想象：主動去想象一些寧靜、放鬆的景象。這些景象可以是真有其地，在那裏你覺得安全和鬆弛，也可以是你想象出來的寧靜、安全和放鬆的景象。
比如，你想象自己走在兩旁都是樹的山路上，可以把注意力放在鳥兒歌唱上，陽光從樹枝間照下來，松樹的香味、濃綠的樹林、陣陣的微風輕拂在你的臉上。
