治療煩躁焦慮小妙招，現代人的生活壓力成了我們的熱點話題之一，不是每個人在生活中都是一帆風順的，這種壓力往往會帶來許多心理疾病，如抑鬱、焦慮。現在分享治療煩躁焦慮小妙招。
治療煩躁焦慮小妙招1
1、目標轉移法
如果你是因爲某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、網上聊天
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裏被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的。、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我調試
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裏來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，爲人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
5、轉移注意力
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拼命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣泄，不失爲一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因爲在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調。
治療煩躁焦慮小妙招2
1、嘗試自我鬆弛。
即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
2、學會自我反省。
發病時只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
3、採取自我刺激。
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。
哪些人容易有焦慮症
1、追求十全十美這類人因爲要求自己所做的每一件事都完美無缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個角度而言，即有很強的佔有慾、控制慾，在臨牀上常稱這些人具有強迫傾向。
2、具有自卑傾向的這類人常常會有強烈的不安全感，有些人在感覺到別人投過來的視線時，臉上的肌肉就會馬上僵硬起來，嘴巴張不開，甚至連喉嚨也會發生阻塞感。過分自卑往往易發展爲社交焦慮障礙。
3、過度的關心自己，到最後就有可能轉變爲焦慮。這些人通常會以自己爲中心，異常的關注自己的健康狀態，當身體出現任何的特殊時，他們就會表現爲十分的不適，最後演變爲嚴重的焦慮障礙。
焦慮症的原因有許多，但有一點讓焦慮症難以得到解決的就是我們的社會環境因素，對於心理疾病往往還有很大的忽視。許多人在自己患了心理疾病後是諱疾忌醫的心態，因爲害怕別人的'側目。這一點一定要改正，不然很可能讓情況更加惡化。
方法一： 心情煩躁也有可能是因爲你生活太過無聊，你不妨可以埋頭鍛鍊以便於充實自我， 體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無數的研究證明，鍛鍊能釋放內啡吠和血清素（令身體感到愉快的化學物質)，能積極地影響你的。
埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學物質，而且能很好地轉移注意力。它能把注意力轉移出低落的情緒，讓你能做點什麼來分散身體和大腦的注意。
方法二： 尋找情緒不佳的原因。當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發展下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了 你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結後，想辦法對付它。
如果找不出原因，那麼你可能處於情緒週期的“低潮期”或“危險期”，也可能由於天氣等環境的影響，過一段時間就好了。
既然不好的事情總會來臨，那我們無法避免，就要積極對待他，不然這種情緒繼續蔓延，喪失信心，危害人際關係，相信不好的事情總會過去，學會冷靜處理，合理安排計劃，分配好做時間，就不會到事情來臨的時候焦頭爛額。這些都不能解決，建議尋求專業幫助。
