焦慮煩躁是現代社會常見的一種不良的情緒狀態，學業、工作、家庭、健康等問題都可能給我們帶來很多焦慮煩躁的心境。但是這樣的心境對我們的健康都是非常不利的，甚至還可能誘發抑鬱症或者惡性腫瘤，及時處理不良的情緒是非常重要的。那麼這裏小編就來給大家詳細地講解一下焦慮煩躁怎麼辦這個問題，希望對大家有幫助。
1改變反應而不是埋怨事實
當讓人不愉快的事情發生時，往往是出乎意料的，更無法改變它，一味埋怨也於事無補，我們需要積極地面對已經發生的讓人難過的事情，不要試圖妄想去控制事情本身，那隻會讓焦慮煩躁升級，要學會認知和麪對，接受事實，尋找解決辦法。
2學會積極的自我對話。當面對事情出現焦慮煩躁時，給自己一些積極的心理暗示，告訴自己：“我可以的”“一定能行”等話語。增加自己的自信心，也會讓自己更有勇氣去面對。
3放開心胸。要看淡一點，告訴自己一切都會過去的，相信塞翁失馬焉知非福的道理，這條路行不通，不代表每條路都行不通。條條大路通羅馬。
4給朋友傾訴自己的不快，傾訴以後不要再糾結於過去的`事情，往前看。
5做自己喜歡的事情，比如畫畫，聽音樂，來舒緩自己的不良情緒。
綜上所述，焦慮煩躁怎麼辦?及時排遣自己的不良情緒是非常重要的。長期將不良情緒積壓在自己的心裏，反而容易出現心理障礙，對身體健康也會產生不利影響。如何處理不良的情緒呢?比如應該學會積極面對不愉快的事實，接受現實，學會積極的自我對話，放開心胸，對朋友傾訴自己的不快，做自己喜歡的事情，這樣就可以緩解自己的不良情緒了。
