導語：焦慮症最常見的類型之一就是社交焦慮障礙，或社交恐懼症。男性和女性焦慮症的得病機率是相等的，下面小編爲你整理的心情焦慮恐慌怎麼辦，希望對你有所幫助！
心情焦慮恐慌怎麼辦
一、做最感興趣的事情：人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
二、適量的運動：運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。
三、積極的'自我暗示：怎麼消除焦慮的心情?當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
四、情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂鬱。
其實焦慮情緒可以很好的穩定，只要焦慮患者注意從自我開始進行調節就可以取得很好的治療效果。全面對焦慮情緒進行調節是一種可以保護自己的方法，因此對於存在焦慮情緒的患者來說一定不要忽視自我調節的重要性才行。
