當今社會的人承受着巨大的壓力，巨大的壓力導致人們很容易出現焦慮情緒，焦慮情緒對人的傷害是很大的，所以需要及時調整。以下是小編整理的心情不好焦慮要怎麼辦，歡迎閱讀。
心情不好焦慮要怎麼辦
1、傾訴。一說到心情不好，很多人第一個想到的就是傾訴，偶爾的心情不好可以這樣，如果你長期處於一個心情低落的狀態，沒有一個人願意聽你每次都重複的負能量，這些都是會相互傳染的。會影響到周邊人的心情，所以，傾訴煩惱也要適可而止。
2、全身心的投入到工作中，讓自己動起來。心情不好的時候，整個人都像散了架，一點都不想動，這時候，我們強制讓自己動起來，認真的完成當天的工作，忙起來，整個人都不會再想煩心的事情。
3、做家務，來一場大掃除。心情不好的時候，進行一場大掃除是很好的解決辦法，可以不想其他事情，把家裏打掃的乾乾淨淨，兩全其美。
4、聽聽輕音樂。聽音樂也是放鬆的好途徑，多聽一些輕音樂這樣可以平復自己的心情，讓心情不再煩躁，隨着音樂的緩慢，慢慢地靜下來。聽音樂可以緩解我們的壓力，讓人身心得到放鬆。
5、如果你真的動不起來，那就坐在那裏發會兒呆。發呆是一種放鬆的狀態，你可以靜靜的坐在那裏，任大腦憑空想象，思緒亂飛，此時你不會去想煩惱的事情，自己處於一個放鬆的狀態，任思緒在腦海自由翱翔。
6、保持樂觀、知足常樂的良好心態。我們有時候的煩惱都是來自於自己，彼此之間互相攀比，帶來的沒有必要的煩惱，所以，良好的心態很重要，過好自己的生活，不被那些有的沒的一點點小事情所困擾，知足常樂。
【拓展延伸】
心情不好焦慮的說說
1. 你其實不是放不下是不甘心，不甘心曾堅持的感情就這樣結束，你其實捨不得這樣放棄他。
2. 相傳幸福是個美麗的玻璃球，跌碎散落在世間的每個角落。有的人撿到多些，有的人撿到少些。卻沒有人能擁有全部。
3. 我們始終不曾停留在同一條道路上，就像燈火闌珊處那個閃動的身影，只是瞬間便淹沒在無盡的黑暗中。
4. 當最後一個音符響起，想念被逼畫上休止符，再美好的句子也要寫下句號。然而，這並不預示着結束，而是代表着另一個悲傷的延續。
5. 我的每個夢裏都有你，偏偏我的身邊沒有你。
6. 人生應該像癡呆般沒煩惱;像分裂症般敢想敢幹;像狂躁症般快樂;像偏執狂般不畏艱辛。
7. 第一眼就心動的人，要怎麼做朋友。
8. 說一個謊在離別時刻，就當作最後是我不愛了。
9. 他天天罵我，說明他的生活不能沒有我。而我從不搭理，證明我的生活可以沒有他。
10. 記憶想腐爛的葉子，那些清新那些嫩綠早已埋葬在時間刻度的前段，惟有鋪天蓋地的腐爛氣味留在時 間刻度的'尾部。
11. 當哥倫布發現美洲的時候，他知道他航向何處嗎?他的目標只是前進。他自己就是目標，逼着他向前走。
12. 我們不能一起出生，但我們可以一起禍害蒼生。
13. 曾經這樣以爲，許下的諾言，我們真的可以如書上所言，現在扔下所有嬌情的句子，美好的時光，婉如過眼雲煙，轉瞬即逝……
14. 我發現，每一本書跟漂亮的女人一樣，我看到漂亮的女孩子，我會心動，我會想抱抱她，可是我不會想到要跟她結婚。當你靠近她的時候，你總是會發現一些缺點，你距離遠一點看的話，很漂亮，很迷人。書也一樣。
15. 當一切都沒發生過，這樣失去也不會太難過。
16. 時間打碎感情留下零星的碎片讓人難過，你身邊有人代替了我再沒有愛肆意揮霍。
17. 她的血就這樣不停地流。沒有人能夠救贖她。“我被愛判處終身徒刑，卻未曾想過越獄。
18. 記住別人的好處，學習別人的長處，寬容別人的短處，理解別人的難處。
19. 幸福不是每天都有，錯過了就要等很久。
20. 有一種焦慮是電腦卡着不動了，QQ還嘀嘀嘀的響個不停。
21. 原來電影票上的字會消失不見，就像當初陪你看電影的人。
22. 爲你好是廢話 對你好纔是真的。
23. 這個世界上有百分之五十的煩惱都是通過好好睡一覺就能解決的。至於剩下的一半，等睡醒再去想。
24. 曾幾何時我以爲我找到了我要的幸福，可是當我毫無保留的付出後，才發現原來一直都是我的一廂情願。
25. 你不是我 你不會知道我有多愛你。
26. 都說失去以後才懂得珍惜，其實珍惜後的失去最痛。
27. 你今天和她睡了，明天還想和她睡，這就是愛情。你今天和她睡了，明天還得和她睡，到這裏就不是愛情了，而是婚姻。
28. 如果我愛上你的笑容 要怎麼收藏要怎麼擁有。
