現在生活節奏快，現在人總是很容易焦慮，覺得自己什麼都做不好，煩躁，嚴重的可能會影響正常生活，那麼應該怎麼對抗焦慮呢？下面是小編整理的相關內容，希望對你有幫助。
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首先一定要看自己的焦慮嚴重程度，如果特別嚴重的話還是建議去看一下心理醫生做心理疏導，如果焦慮嚴重的話很可能會有惡化，所以一定不能掉以輕心
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找出焦慮的原因，如果是因爲長期失眠就一定要積極補充睡眠，可以適當的多吃一些香蕉，可以減輕焦慮
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如果是工作壓力太大就要適當的想辦法減輕工作壓力，如果可以建議請假出去玩幾天，做好心理疏導，放鬆是很好的途徑
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與其一直與焦慮對抗有時候不如坦然接受，有時候對抗焦慮反而是不斷的提醒自己我有焦慮症，反而越是對抗越是焦慮，慢慢的就會形成一個惡性循環，但是如果坦然接受放任不管，反而會使自己淡化焦慮
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想辦法增加安全感，現在人大多都是獨自一人在外打拼，不管平時看上去有多強，心靈卻總是脆弱的，所以找到可以增強自身安全感的方法，如果有強大的`心理後盾的話，焦慮症會有很好的改善。
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讓自己變得自信起來，不要總是想我不行，要多想想我能行，因爲焦慮症很大程度上都是因爲自我否定引起的，所以一定要多告訴自己，我一定能行
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不要總是糾結於已經失去的東西，畢竟失去的已經失去的，而未來要得到的還在路上，所以不要總是對失去的一切念念不忘，畢竟塞翁失馬焉知非福嘛~
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不要總是相信別人吹噓的那些比你好的話，他們可能不如你過得好，但是誰都不想在別人面前表現的軟弱，所以，如果別人跟你說我現在多好多好的時候，聽聽就好，不要放在心上，畢竟日子是靠自己過得，自己過得好就行，不用太在乎別人的好壞
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減少工作失誤，工作不要只是追求工作速度一定要注重質量，一是這對提升自信很有幫助，如果因爲工作失誤而被老闆罵的話反而會加重焦慮
