在煩躁焦慮時運動是非常好的選擇，通過運動讓自己的負面情緒在汗水和疲勞中消逝掉，在負面情緒掌控自己的時候不妨快速奔跑，大聲吼幾聲，高歌一曲等，讓身心得到淨化，另外也可以採取多與人溝通等方法.如果長期不良的情緒得不好很好解決，可以去尋求心理醫生的幫助.
一、在需要的情況下尋求醫生的幫助：在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制，如心理鬆弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。
二、要學會增強心理防禦能力：焦慮症患者的心情好壞與焦慮症能康復有着重要的作用。應對一些突發事件要沉住氣，培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。
三、堅定能夠治癒的自信心：有疑問的患者更應樹立戰勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的治療，此病是完全可以治癒的。
四、家屬要給予必要的關注去持：在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，解決好可引起焦慮的`具體問題。
五、焦慮症患者要全面瞭解焦慮症：對焦慮症知識有了解：認識到焦慮症不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，以減少不必要的精神壓力和心理負擔。
人是感情豐富的動物，隨着週期的不同，人的情緒也會有所不同，當生理和心理達到極限時就會出現心煩易怒的情況發生，對此，我們要明確，這是正常的生理和心理現象，關鍵是如何解決它，讓其在最短的時候清除去掉，這是很重要的，要在這些方面下些功夫.
