焦慮症本來是一種發病率比較低的疾病，但由於現代社會生活節奏越來越快，焦慮症的發病率也一年比一年高。焦慮的情緒其實人人都會有，但一般會很快消失。以下小編爲大家整理了胸悶焦慮心慌的做法，希望對大家有所幫助！
1、做呼吸操。
焦慮症患者的'呼吸是又短又急促的，在在焦慮發作的時候，大家可以用慢速呼吸放鬆法來緩解症狀。患者可以集中注意力，將空氣吸入到肺部以下的位置，這樣呼吸就能更加深入，從而幫助大家降低血壓，放鬆肌肉，讓焦慮症患者能平靜下來，消除心慌胸悶的症狀。
2、直面焦慮的源頭。
焦慮症患者要直面焦慮的源頭，想辦法去解決它。焦慮症患者平時千萬不要累積小事，有事情一定要及時解決，如果把小事堆積起來的話，就會壓得人喘不過氣來，從而使人出現心慌胸悶等身體不適的症狀，焦慮症患者每解決一件小事，就會好受很多。
3、轉移注意力。
如果焦慮症患者在焦慮發作的時候覺得心慌胸悶的話，應當少想讓自己有壓力的事情，然後通過散步，看電影等方式來轉移注意力，消除焦慮心慌胸悶的症狀。
4、堅持運動。
焦慮心慌胸悶是由於腎上腺素過多分泌引起的，焦慮症患者應當堅持運動，這樣就可以調節大腦內激素水平，消除焦慮心慌胸悶的症狀。
