現實生活中,很多孕婦在懷孕期間都會出現一點焦慮情緒,這是正常的,但若整天憂心忡忡,焦慮過頭,就有危害了。那麼孕婦心情焦慮怎麼辦?下面小編爲大家帶來解決辦法！
孕早期 保持輕鬆愉快 趕走無用焦慮
可憐天下父母心，其實，從十月懷胎起，準爸爸準媽媽們就開始爲未來的寶寶操心了。例如在懷孕早期，有的孕婦對將要發生的事情有一種擔心和恐懼心理，會擔心有沒有能力孕育一個健康聰明的小寶寶。尤其是她們接觸了對胎兒不利的因素，如電腦、裝修材料、藥物、寵物、病人，就更加擔心不知道對胎兒是否有影響、引起胎兒畸形等。更有的夫妻是意外懷孕，沒有心理準備。還有的孕婦沒在最佳時機懷孕，如年齡太大、季節不好等……種種問題，都使孕婦容易處於一種擔心、焦慮的狀態，不知道自己是否能孕育一個優秀的寶寶。這些問題都使孕婦處於一種不穩定的心理狀態中。
另外，在妊娠初期多數孕婦會有程度不同的妊娠反應,如噁心、嘔吐、厭食、氣悶、腰痛等，並大多會持續一段時間。這也會使孕婦情緒惡劣、煩躁，甚至可能向丈夫發一些無名之火。
對策
妻子應正確認識妊娠反應，保持心情舒暢，情緒穩定，多想一些愉快的事，多看一些輕鬆、幽默的影視作品，這樣會緩解一些心理上的煩亂情緒。可以到一些環境好的地方散步。而丈夫要多體貼和照顧妻子，多陪妻子說話、散步。還可以把自己的煩惱向密友傾訴，或寫日記;必要時可找心理醫生。另外，孕婦不應把自己封閉在家裏，而應結交情緒積極樂觀的朋友。
如果孕婦有了擔心的心理及情緒，要及時消除。有遺傳病史的高齡孕婦要隨時查看胎兒的發育情況，以便發現問題儘快處理。如果孕婦患有高血壓、心臟病等疾病，則應按時到醫院就診，隨時聽取醫生的建議，以保證孕婦和胎兒的健康。對於一些不必要的擔心，孕婦通過諮詢，就可達到放心。心裏出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶時，去做一件高興或喜歡的事。
孕中期 過分在意和過分忽視都不可取
在懷孕中期，隨着胎兒的健康成長，孕婦已經逐漸接受了自己懷孕的事情。不過這個時候，有的孕婦已經在丈夫、家人和朋友們的'呵護中養成了依賴心理。有的人感情變得脆弱，對丈夫有一種依賴感，甚至希望丈夫能以自己爲中心。另外，隨着身體的變化，還有的孕婦擔心自己體形的變化會影響自己在丈夫和其他人心中的形象。還有的孕婦爲了確保自己和胎兒的健康平安，變得謹小慎微，甚至連簡單的家務活都不做了。然而，還有一種截然相反的狀況，就是有的孕婦認爲自己在這個時期很穩定，一般不會出什麼問題，不一定非去醫院檢查了。
對策
這個時候雖然身體狀況比較穩定，但不可在心理上過分放鬆。因爲孕中期也可能會出現妊娠高血壓綜合徵和貧血等症狀，因此，一定要按時到醫院接受檢查。而且這個階段適當地活動是有好處的，因此孕婦可以做一些用力平緩的家務或正常上班。
而丈夫在這個階段應多說些溫暖的話。但妻子要理解丈夫有自己的事業和工作，不要對丈夫有過分的依賴，學會在心理上進行自我調節和自我平衡。
孕晚期 想東想西不如轉移注意力
十月懷胎，一朝分娩。懷孕爲的就是生下新生命的那一刻的幸福。不過，在懷孕晚期，有的孕婦又會陷入一種心理陰影中：自己會不會早產?自己能不能順利分娩?分娩時會不會有生命危險?分娩會不會很疼?孩子生出來會不會有問題?到底是男孩還是女孩?自己生孩子後，身體狀況會不會不如以前?
還有的想得更多，她們甚至懷疑生了孩子後丈夫是否還愛她們，她們是否有能力教育好寶寶等。這些想法，都使孕婦在孕晚期承受着很大的心理壓力，如果不能及時緩解，對於分娩以及胎兒的健康都有不利影響。
對策
要克服對分娩的恐懼，孕婦應和丈夫一起學習有關醫學知識，瞭解分娩全過程以及可能出現的情況，瞭解分娩時怎樣配合，進行分娩前有關訓練，減輕心理壓力。還要定期做孕晚期檢查，特別是臨近預產期時，丈夫應常陪伴左右。轉移注意力在這個時候也是很必要的，孕婦可以多做一些喜歡的事，這都可以穩定孕婦的情緒，減輕產前憂慮和緊張。另外，孕婦還可以經常對自己進行積極心理暗示，如告訴自己就要見到寶寶了等等。而在出現分娩徵兆前，孕婦應安心在家中待產，除非醫生建議提前住院。
