焦慮有很多種，如果因爲情，就和朋友多說說。他們會幫你出謀劃策。如果是事業的話，那就盡力做好眼前的事情，然後在考慮將來的事、總之要把不愉快的心情釋放出來，別悶到心裏。接下來小編整理了心情壓抑焦慮怎麼調節的相關內容，文章希望大家喜歡！
放空
找一個自己喜歡的安靜舒適的地方，靜下心來什麼也不想，自己或躺或坐，或蹲下好好抱抱自己。什麼都不想，深呼吸，放空自己，緩解一下壓力。
傾訴
可能我們很多時候都覺得家人朋友不理解自己，所以才更加鬱悶，但若是我們不交流，不讓對方知道自己的想法，那怎麼能夠讓別人理解自己呢。所以，心平氣和的坐下來好好談一談，說出自己的感受。
跑步
當心情壓抑的'時候，一定不要試圖埋藏在深處，我們可以選擇跑步，將體內的不快隨着汗水發泄出來，釋放掉體內的負能量。
唱歌
除了跑步，唱歌也是一個發泄的好辦法，我們可以選擇自己喜歡的歌，讓自己沉浸在音樂聲中，不去想煩心的事情，讓歌聲洗滌我們的靈魂。
購物
這一招對女人最管用，在自己能力允許的範圍內，買一件自己喜歡的東西當做禮物送給自己，不必貴重，或是一杯熱奶茶，或者是一個美麗的髮卡，男生可以送給自己一個好看的本子，一根書寫流暢的筆，當做禮物，好好安慰自己。
吃美食
吃好吃的是可以讓人愉悅的，心情鬱悶無處釋放時，可以縱容自己吃自己喜歡的食物，伴隨着胃的飽脹，心情也會慢慢好起來的。
