在高速發展的現代社會，生活節奏加快，競爭處處存在，無形之中增添了很多煩惱和壓力，很多人因此感到心情壓抑、煩躁，接下來小編整理了心情壓抑煩躁怎麼自我調節的相關內容，文章希望大家喜歡！
聆聽音樂
音樂能使人的身體和精神深度放鬆、心情恢復平和，改善心境。心情不好、煩躁，感到壓抑，可以聽聽音樂，享受音樂中帶來的美，這樣煩惱就會淡去。推薦音樂作品：貝多芬：《第六交響樂》第二樂章、戴留斯：《杜鵑之歌》、布拉姆斯：《第二交響樂》第二樂章、德彪西：《夜曲》、格羅夫：《大峽谷》組曲的`“日出”、貝多芬：《小提琴協奏曲》小廣板、肖邦：《第一鋼琴協奏曲》浪漫曲。
找人傾訴
當感到困惑、心情煩躁的時候，可以找個朋友傾訴一下，這樣也能使心情獲得釋放，朋友或許還會有些好的建議供你參考。這樣煩惱自然消失，心情也就好多了。
領略自然美景
到戶外爬山、散步，欣賞一下天空碧藍，峽谷幽靜，山潤物榮，佳木成蔭，山花爛漫，鳥語啁啾，小溪潺潺，呼吸着新鮮的自然空氣，遠離城市的嘈雜，這樣也能使人心情放鬆，愉悅身心。
運動緩解
採取慢跑、打球等方式進行一些緩和的、運動量小的運行，減輕工作、學習當中帶來的壓力，在運動過程中也會使心情平靜下來。
飲食調整
當感到心情煩躁、壓抑的時候，不妨吃一些食物，例如：菠蘿、瓜子等，既能安撫情緒、消除疲勞、放鬆心情，幫助你從不良的情緒與心理壓力中擺脫出來，又能幫助蛋白質進行充分的消化及分解，減輕腸胃負擔。
