每個人在生活中都會遇到諸多不開心的事，有時候人到了一定的時間就會出現週期性的鬱悶，甚至對生活失去信心。這種時候就一定要注意自我調節，別總是愛鑽牛角尖，最後只能越來越糟，甚至會做出影響自己健康和生活的極端事情。以下小編爲大家整理了心情煩躁自我調節的做法相關內容，希望對大家有所幫助！
1、找個適合的對象傾訴。
對象可以是自己的伴侶，人有一天你會發現：沒有伴侶的時候，你受到了委屈，最想傾訴的人就是你的父親或是母親；當你長大有了伴侶之後，你就會覺得最能瞭解你的人是你選擇的另一半。當然，這個對象也可以是你的閨蜜或是同學。
2、可以約自己的好友去吃頓好吃的，然後去看一場電影。
尤其是可以吃一些平時自己覺得因稍昂貴一點而不輕易吃的東西。滿足你的胃後，你就會無比暢快，這個對孩子尤其管用。女兒月考後不盡如她意時，我帶她外出吃一頓好吃的，她的擔憂就會隨之灰飛煙滅。人尤其要記得一定要對自己好，愛自己後才能愛別人。
3、可以去商場大采購。
這一招尤其對女人管用。因爲女人平時都相對節儉，遇見自己喜歡的衣服，因爲沒有活動都不會輕易出手。如果女人鬱悶的時候，就去商場買下你心儀已久的寶貝吧，你一定會心情大好的。
4、可以來一場說走就走的旅行。
當你覺得自己很鬱悶而又無人傾訴，哪怕傾訴之後也無人理解或是還是讓你無法釋懷，那就來一場說走就走的旅行吧。當你看見外面世界之大，你就會頓然覺得自己所遇到的問題是如何地渺小，讓自己覺得只要不是與生死無關的'都不是大問題。
5、來一場大汗淋漓的運動。
你可以跑到校園的操場裏肆無忌憚地奔跑上10圈甚至是20圈，大汗淋漓之後再來個熱水澡，你會有種暢快淋漓的感覺。當然，你也可以根據自己的愛好，選擇一場球賽或是其它的運動項目。這場運動既能緩和你的鬱悶心情，又能爲你的身體排毒，何樂而不爲呀？
