在現實生活和工作中怎樣做，才能克服急躁情緒，心情煩躁如何調節情緒呢？以下是小編爲大家整理心情煩躁如何調節情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
積極暗示，勞逸結合。
在進行某項警務活動時，如果產生了急躁的情緒，可以暗示自己：這件事急不得，若急躁就可能把事情辦砸。使心情平靜下來，不慌不忙地工作。勞逸結合也是克服急躁情緒的有效措施。文武之道，一張一弛，在緊張工作之餘，可以聽音樂、散步或郊遊，使緊張的心情得到放鬆，使得大腦神經興奮中心轉移，與工作相關的神經細胞得到休息，這不僅有利於提高工作效率，還能避免急躁情緒。
加強計劃，合理預期。
做事之前對工作進行周密計劃是順利完成任務的前提。周密計劃就是要求我們對完成工作的.內外環境作充分的瞭解，找到有利的因素和不利的因素，對任務分清輕重緩急進行必要分解，制定步驟，同時還要對工作中可能遇到的困難有清醒的認識，制訂出預防的方案。有的人認爲，這可能會浪費掉大量時間。其實，恰好相反，周密計劃會使我們工作起來有條不紊、精力集中，會極大地提高工作的效率，保證任務順利完成。進行周密計劃、涉及合理預期這個問題。有的民警立功心切，幻想一鋤頭挖個金娃娃，依靠突擊，立見成效，這是很不現實的。任何人要想取得突出成就，都需要經過長期努力。例如，達爾文的《物種起源》花了40年時間；愛迪生髮明電燈，進行了上千次實驗。如果我們沒有一個合理的時間預期，就可能會一遇困難和挫折就灰心喪氣，根本談不上功成名就爲社會作貢獻，因此，合理預期是非常重要的。
做事力爭持之以恆、始終如一。
急躁者做事情往往虎頭蛇尾，不善始善終。要想克服急躁情緒，必須努力做到始終如一。急躁的情緒不是一天形成的，因此，克服起來也要有毅力。只要堅持下去，急躁情緒就會被克服。
加強素質訓練。
急躁往往與一個人的個性緊密聯繫在一起，並形成了習慣，要克服急躁，可以採取一些措施，把急性子磨慢。例如，可利用業餘釣魚、練習書法和繪畫、下棋等。只要我們長期堅持、一絲不苟，就能克服急躁，培養起耐心和韌性。
