導讀：心情壓抑怎麼辦你知道嗎？緊張的工作和忙碌的生活是不是有時讓你覺得快要崩潰了？當我們心情壓抑怎麼辦呢？下面爲大家介紹心情壓抑怎麼辦，希望對大家有所幫助。
來跟心理專家學些簡單易行的減壓妙招吧。近日，美國《健康》雜誌向大家介紹了一些工間休息減壓的小方法，它們簡單有趣，只需要2分鐘，就能讓你的心靈得到放鬆。
沐浴2分鐘陽光。缺少光照會讓人感到疲倦、情緒低落。美國匹茲堡大學醫學院精神分析臨牀治療教授大衛·舍文發現，自然光照能讓人精神愉悅、心理放鬆。因此，當你感到工作緊張或者勞累時，走到窗前，沐浴2分鐘陽光，可以令體溫升高，激素分泌增加，讓人頓時精神振作。當然，如果恰巧遇上陰天，則不妨把室內光線適當調亮點。
哼2分鐘兒時的歌。童年是人一生中最無憂無慮的時節，輕聲哼唱兒時喜歡的歌曲，能讓人暫時脫離複雜的現實，投入對兒時美好事物的回憶中。“兒歌旋律輕快簡單，卻承載了許多美好的回憶，能讓人受傷的心靈得到平復。”美國心理學臨牀醫學家說。
想2分鐘生活中的小事。人們有時候會忽視日常生活中的一些平常事物。其實，回想它們可以幫助我們清除內心的壓力。卡羅爾·懷斯曼是有名的減壓書籍作者，她指出，想想芳香的肥皂、路邊繁盛的花朵，都能起到減壓的作用。
完全沉默2分鐘。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的臨牀醫生表示，在緊張的生活中，需要擠出幾分鐘讓自己完全沉靜下來。不再接打電話、不再查收電子郵件、不再與周圍的人說話，就能起到減壓作用，“噪音會削弱人的精力，擾亂神經的正常功能。因此，越是忙亂，越需要幾分鐘的安靜時間。”
心情不好壓抑怎麼辦
每一個人都有心情不好壓抑的時候，那麼如何調節心情不好呢？其實方法還是很多的，而且每一個人都是有不同的方法去調節自己，今天小編就來說說心情不好的時候如何解除壓抑。
轉移的方法，如果一件事情影響了你讓你的心情變的不好的時候，那麼你可以嘗試着去做另一件事情，這樣轉移的方法是可以讓你儘快忘記前一件事哦。等過了一段時間之後我想慢慢就好了。
音樂方法，其實聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。
睡眠好方法，睡覺是一種可以忘記不好事情的方法，睡眠之後你可以把心情舒展開來，這樣的話你在醒來的時候會好很多，睡眠不是唯一的方法，但是睡眠可以讓你身體得到放鬆和舒展。不妨你可以試試哦。
美食方法，其實我想說的是，這個方法對於吃貨纔是適用的，哈哈，那麼美食的方法的確是可以讓一些吃貨忘記壓抑的心情的，你可以去吃自助餐你也可以和朋友來次聚會，反正就是讓自己好好吃上幾頓。
集中方法，集中的去做一些事情你可以儘快的去忘記一些事情的.，我感覺吧你可以去看看書最好，對於現在的一些年輕人來說，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那麼我相信你可以忘記壓抑的心情。
傾訴的方法，你是有朋友的這點我清楚，你可以向你最好的朋友來傾訴的，如果你有男女朋友也是可以的，這樣做的好處我認爲就是你可以讓他們分擔你的痛苦，讓你儘快的從壓抑心情走出來哦。
如何理解心情鬱悶
煩悶是現代人帶普遍性的一種“常見情緒”。在這種心境下，人好像對自己所能發出的一切行爲都不能認定其積極的意義所在，因而表現出時而想幹這個，時而又想幹那個，時而什麼都想幹，時而又什麼都不想幹的人生無序狀態，以致總有一種茫然的感覺。所以，產生煩悶的最直接因素通常有兩個：不知道自己該去做什麼，或者不知道自己所做的事是否值得。
研究表明，工作最容易令人開心。這是因爲工作本身雖然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質卻使人們要面對或參與一種具有挑戰性並帶有技能與技巧的活動，於是它便能給人帶來無窮的樂趣。所以要想從根本上消除煩悶的情緒就必須從自己的工作着手，在其中傾注自己的熱情、責任心與智慧，使之變成一種對自己充滿挑戰性與刺激性的活動。
當然，也很有可能有不少人目前所從事的工作僅需要自己部分的智力、精力或能力。當人的才智越是超出了工作的需求，他就越會感到煩悶。在這種情況下，人們也不是無所作爲的。你還可以設法把自己的能力與工作要求相符，或者乾脆改換單位去做更適合自己的工作。
總之，人需要通過從事自己所熱愛的工作來發現、證明、創造自己，使之充分動用自己的心智、擴展自己的潛能，才能最有效地消除煩悶的情緒。
