導語：壓抑 受到挫折後，個體把意識不能接受的衝動、矛盾、情感等排斥到意識之外，壓抑到潛意識之中，推遲滿足需要的時間。下面是由小編整理的關於心情壓抑的解決方法。歡迎閱讀！
沐浴2分鐘陽光。
缺少光照會讓人感到疲倦、情緒低落。美國匹茲堡大學醫學院精神分析臨牀治療教授大衛·舍文發現，自然光照能讓人精神愉悅、心理放鬆。因此，當你感到工作緊張或者勞累時，走到窗前，沐浴2分鐘陽光，可以令體溫升高，激素分泌增加，讓人頓時精神振作。當然，如果恰巧遇上陰天，則不妨把室內光線適當調亮點。
哼2分鐘兒時的歌。
童年是人一生中最無憂無慮的時節，輕聲哼唱兒時喜歡的歌曲，能讓人暫時脫離複雜的現實，投入對兒時美好事物的回憶中。“兒歌旋律輕快簡單，卻承載了許多美好的回憶，能讓人受傷的心靈得到平復。”美國心理學臨牀醫學家說。
想2分鐘生活中的小事。
人們有時候會忽視日常生活中的一些平常事物。其實，回想它們可以幫助我們清除內心的壓力。卡羅爾·懷斯曼是有名的減壓書籍作者，她指出，想想芳香的肥皂、路邊繁盛的花朵，都能起到減壓的作用。
完全沉默2分鐘。
美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的臨牀醫生表示，在緊張的生活中，需要擠出幾分鐘讓自己完全沉靜下來。不再接打電話、不再查收電子郵件、不再與周圍的人說話，就能起到減壓作用，“噪音會削弱人的精力，擾亂神經的正常功能。因此，越是忙亂，越需要幾分鐘的安靜時間。”
篇二：心情壓抑解決方法轉移的方法：
如果一件事情影響了你讓你的心情變的不好的時候，那麼你可以嘗試着去做另一件事情，這樣轉移的方法是可以讓你儘快忘記前一件事哦。等過了一段時間之後我想慢慢就好了。
音樂方法：
其實聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的.很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。
睡眠好方法：
睡覺是一種可以忘記不好事情的方法，睡眠之後你可以把心情舒展開來，這樣的話你在醒來的時候會好很多，睡眠不是唯一的方法，但是睡眠可以讓你身體得到放鬆和舒展。不妨你可以試試哦。
美食方法：
其實我想說的是，這個方法對於吃貨纔是適用的，哈哈，那麼美食的方法的確是可以讓一些吃貨忘記壓抑的心情的，你可以去吃自助餐你也可以和朋友來次聚會，反正就是讓自己好好吃上幾頓。
集中方法：
集中的去做一些事情你可以儘快的去忘記一些事情的，我感覺吧你可以去看看書最好，對於現在的一些年輕人來說，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那麼我相信你可以忘記壓抑的心情。
傾訴的方法：
你是有朋友的這點我清楚，你可以向你最好的朋友來傾訴的，如果你有男女朋友也是可以的，這樣做的好處我認爲就是你可以讓他們分擔你的痛苦，讓你儘快的從壓抑心情走出來哦。
