總是壓抑怎麼辦？有時候總覺得心情莫名其妙的不好、情緒低落，那麼如何自我調節呢？以下小編爲大家整理了解決煩躁壓抑的方法相關內容，希望對大家有所幫助！
1、自我鼓勵、自我暗示、心裏壓抑時一定要冷靜、儘量控制自己的情緒，自我鼓勵、自我暗示。
2、聽歌、心情不好時可以聽一些輕音樂、放鬆自己，當然不要聽搖滾類型的.音樂，這樣只會讓人更加煩躁。
3、多和別人交流，多說話不要一個人獨處，多交朋友你會發現生活也是很美好的。
4、多參加戶外活動，可以經常參加一些戶外活動、讓自己變開朗、開朗的人一般不會壓抑。
5、不高興時找一個發泄的方法、比：跑步、打球、發泄出來就好多了。
6、多和朋友聊天、心情壓抑時可以找朋友聊聊天、緩解下自己壓抑的心情。
7、看書、可以看一些關於感情、情緒的書籍、從書中找到一些適合自己用的方法。
