焦慮是一種正常的情緒反應，當出現某些事情、困難或是危險時都會表現的一種情緒反應，那對這種情緒應該怎麼辦呢？下是小編爲大家整理如何調節自己的焦慮情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
良好的心態
平時儘量保持積極向上的樂觀態度，這樣會潛移默化的影響情緒，即使出現焦慮情況，潛意識也是積極的應對，想一些正面良好的積極暗示，從而緩解焦慮情緒。
保證睡眠
保證充分的睡眠在白天頭腦也可以更清楚，不至於做事情迷糊或其他事情引起焦慮。在睡前適當的喝一些有助於睡眠的如牛奶，有助於幫助睡眠消除疲勞還緩解壓力。
自我疏導
自我疏導是焦慮情緒在自己能調節的範圍內進行自我調節，就像一根鬆緊的皮筋在他它的極限內的鬆緊他都可以自我恢復。自我開導、自我疏解可以有效的及時的處理自己的壞情緒，恢復到正常狀態處事不驚，這樣才能維護好心理健康，減低不良情緒對生活的影響。
自我放鬆
學生、參加工作的人都像是一臺不會停歇的機器一直在運轉沒有停歇，學生雖有假期可是還要參加各種興趣班輔導班，學生可以固定的挑個時間休息一下，緩解學業上的壓力。參加工作的上班者在忙綠一段時間後，要挑個時間放鬆一下我們的身心，早晨去跑步可以呼吸新鮮空氣，感受早晨的氣息放鬆自我，這樣都可以達到消除疲勞、減輕壓力的效果。
飲食調理
注意營養搭配，保證食物的多樣性，爲身體提供充足的營養這樣避免導致人過胖或過瘦營養不足。應吃含維生素C，維生素B6、鈣、鐵的食物，如青菜、牛奶等，可以多吃魚類、堅果、香蕉等香蕉是可以讓人快樂的水果幫助大腦製造血清素，不可過食辛辣刺激食物。
適當運動
適度合理的運動可以使焦慮症得到有效的緩解，進而達到分散注意力、轉移焦慮情緒的目的，運動一定要選擇適合自己的方式，運動的方式很多，適合自己的纔是最好的。
參加感興趣的活動
人在做感興趣的'事情時，也最容易放鬆自我，自然而然的轉移了注意力，所以當你焦慮的時候就做一些感興趣的事情，喜歡看電視劇就看電視劇，看電影，聽音樂或者逛街等等做完這些事情你的焦慮情緒已經不存在了，這就有效的分解了焦慮這種症狀從而達到自我調節的目的。
適當發泄
在焦慮時，有時發泄也是一種最佳的方法，把你焦慮、煩躁因爲什麼事可以給親人好友聊一聊給你提一些建議，不想給人講也可以大聲喊出來，但是要找正確的地方，避免在公共場所大喊大叫，這樣會打擾到別人，引起別人的不滿，在人少的地方大喊，發泄自己的情緒既不會打擾到別人自己的焦慮也沒有了一舉兩得。
