適度焦慮是好的，但是如果長期焦慮，會分散人的注意力，降低記憶力和思維能力，甚至伴隨着嚴重的生理反應或軀體症狀，接下來小編整理了如何消除自己的焦慮情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
增強自信心。
一個缺乏自信的人會對自己成功應對事物的能力產生高度懷疑，會因爲擔心失敗的來臨而感到內心不安或恐懼。因此，增強自信能有效緩解焦慮情緒。可以通過樹立短期並且容易達到的小目標，並在不斷達成目標的過程中增強自信心。
轉移注意力。
將自己的`注意力轉移到安寧的環境中去，以此來緩解緊張情緒。比如，可以聆聽動人的音樂，也可以真正的親近自然。也可以參加一場酣暢淋漓的運動，讓焦慮的情緒隨着汗水消失的無影無蹤。
找朋友、家人傾訴。
在傾訴的過程中，是一種發泄，也是一種恢復的方式。得到支持後的我們就會有更大的力量去面對壓力，從而減少了焦慮。
要保持樂觀、知足常樂的心態。
只有保持知足常樂的平和心態，纔不會產生過於嚴重的情緒起伏以及焦慮情緒。順境時戒驕戒躁，逆境時泰然處之。
學會調節自己的身體狀態。
睡眠不足的人更容易出現焦慮的情緒，因此，要保證充足的睡眠，從而減少焦慮情緒的出現。若因爲焦慮無法入睡，不妨試試睡前慢慢喝一杯熱牛奶。
學會自我暗示、疏導和肌肉放鬆。
自我暗示，我相信大家都很熟悉了。通過自己對自己的鼓勵和安慰，使自己平靜下來。有焦慮情緒的人，往往會不自覺地咬緊牙關。這時，不妨試着將下頜放鬆，通過左右搖擺身體或其他方式來放鬆肌肉，從而有效緩解壓力。
