鬱悶情緒每個人都有，但處理方式不同，效果也往往大相徑庭。我在這裏要和大家分享的與其說是方法，不如說是我走出鬱悶情緒的切身經歷和感受，以下是小編爲大家整理如何消除自己的鬱悶情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
鬱悶了，心裏糾結了，一定要說出來。
很多時候，都是我們自己太看重某些事情，其實在外人看來，陷入得失怪圈的我是非常幼稚的。當別人傾聽了你的心語，從某從程度上來說，你已經慢慢地走出陰霾情緒了，因爲在這個過程中，你是在積極主動的需求解脫。另外，傾訴的人最好選擇自己的好友，或者尊敬的長輩、老師，他們都會很樂意幫你走出憂鬱。
鬱悶了，心裏糾結了，適當出去走走。
生活很多時候，把我們圈在一個小圈子裏，上班、下班、吃飯、睡覺，枯燥機械的生活會讓你逐漸失去活力，所以偶爾給自己一個出去走走的機會，親近一下大自然也好，看一看街頭風景也罷，都可以轉移自己的'注意力，有時候時間長不想了也就不鬱悶了。
鬱悶了，心裏糾結了，就運動吧。
運動其實是降低消極情緒的好方法，和朋友來一場大汗淋漓的對抗球賽，一起遠足爬山對天吶喊，騎自行車穿過鳥語花香等等，都是放鬆自己，給自己注入積極情緒的好辦法。
鬱悶了，心裏糾結了，自己不虧待自己。
鬱悶了，做錯事，焦慮了，千萬不要自責，要尋找問題的根源，然後想解決辦法，你要這樣想：現在不是懲罰自己的時候，而是拯救自己的大好機會。越是鬱悶，越是要犒勞自己，讓自己都捨不得鬱悶，因爲鬱悶要自己花錢犒勞自己。這也是爲什麼許多女人鬱悶，購物然後到家又後悔的原因，其實她後悔的那一刻，也是她解除鬱悶的開始。
